(P) De ce te simți obosit chiar și după o noapte întreagă de somn? Aerul din dormitor ar putea fi una dintre cauze

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Te culci devreme, dormi șapte sau opt ore, însă dimineața te trezești fără energie? De cele mai multe ori, dăm vina pe stres, programul încărcat sau căldura de afară. Totuși, există un factor pe care mulți îl ignoră: calitatea aerului din dormitor.

În timpul somnului, petrecem aproximativ o treime din viață într-o singură încăpere. Dacă aerul este încărcat cu dioxid de carbon (CO₂), praf, alergeni sau umiditate excesivă, organismul poate resimți efectele chiar dacă ai dormit suficiente ore.

Dormitorul este una dintre cele mai puțin ventilate încăperi din casă

Vara, mulți oameni dorm cu geamurile închise din cauza zgomotului, a insectelor sau pentru a păstra răcoarea oferită de aparatul de aer condiționat. În aceste condiții, aerul din cameră se degradează treptat pe parcursul nopții.

Recomandări

Ceaiul care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cercetătorii spun că efectul său se apropie de…

Fructul despre care se spune că ajută în zeci de afecțiuni. Ce efecte au fost confirmate…

Cu fiecare respirație, nivelul de dioxid de carbon crește, iar oxigenul proaspăt nu este înlocuit suficient de repede. În plus, se acumulează vapori de apă, mirosuri și particule fine provenite din textile, mobilier sau praful din încăpere.

Rezultatul poate fi un somn mai puțin odihnitor și senzația de oboseală imediat după trezire.

Ce spun studiile despre aerul din timpul somnului

Mai multe cercetări au arătat că un nivel ridicat de CO₂ în dormitor poate influența calitatea somnului și performanța cognitivă din ziua următoare.

În același timp, ghidurile privind calitatea aerului interior recomandă asigurarea unui aport constant de aer proaspăt în încăperile în care oamenii petrec perioade lungi de timp, inclusiv dormitoarele.

Dacă dimineața te trezești frecvent cu:

• dureri de cap;
• nas înfundat;
• senzație de aer greu;
• gură uscată;
• lipsă de energie,

este posibil ca problema să nu fie doar numărul de ore dormite, ci și calitatea aerului respirat.

Aerul condiționat nu rezolvă problema ventilației

Mulți cred că, dacă dorm cu aerul condiționat pornit, beneficiază automat și de aer proaspăt.

În realitate, majoritatea aparatelor doar răcesc și recirculă aerul deja existent în cameră. Nivelul de CO₂ continuă să crească, iar aerul nu este înlocuit cu unul proaspăt din exterior.

De aceea, într-o locuință bine izolată, ventilația este la fel de importantă ca răcirea.

Ventilația cu recuperare de căldură poate funcționa și vara

Sistemele moderne de ventilație introduc permanent aer proaspăt și evacuează aerul viciat, fără să fie nevoie să lași geamul deschis.

Acest lucru este util atât iarna, cât și vara, mai ales în nopțile călduroase când nu vrei să intre zgomotul, polenul sau insectele.

Pentru un dormitor, o soluție eficientă este PRANA 150 Premium Plus sau PRANA 200G Premium Plus, recuperatoare descentralizate care asigură schimbul continuu de aer și contribuie la menținerea unui climat interior mai sănătos.

În cazul unei locuințe noi sau renovate complet, BSK Notus 350 V1 poate ventila întreaga casă, inclusiv dormitoarele, fără pierderi importante de energie.

O alternativă discretă pentru apartamente este și Helty Flow Elite, conceput pentru a aduce aer proaspăt fără lucrări complexe.

Praful și alergenii pot afecta somnul

Calitatea aerului nu înseamnă doar nivelul de CO₂.

Dormitorul este locul în care se acumulează frecvent:

• acarieni;
• polen;
• păr de animale;
• particule fine;
• praf textil.

Acestea pot irita căile respiratorii și pot accentua simptomele persoanelor sensibile sau alergice.

În astfel de situații, un purificator de aer poate completa sistemul de ventilație, reducând concentrația particulelor aflate în suspensie.

Din portofoliul Ecovent fac parte modele precum Levoit Vital 200S, recomandat pentru dormitoare mai mari, Levoit Core 300S, potrivit pentru camere de dimensiuni medii, sau EvoAir Joy, o soluție compactă pentru utilizarea zilnică.

Nici umiditatea nu trebuie ignorată

Pe timpul verii, nivelul umidității poate varia semnificativ, în funcție de temperatură și de modul în care este utilizat aerul condiționat.

Un aer prea umed favorizează dezvoltarea mucegaiului și a acarienilor, iar unul prea uscat poate provoca iritații ale gâtului și ale căilor respiratorii.

Dacă nivelul umidității scade sub valorile recomandate, un umidificator precum Levoit OasisMist 450S sau DREO DR-HHM013S poate contribui la crearea unui mediu mai confortabil, mai ales în încăperile climatizate.

Câteva obiceiuri care îți pot îmbunătăți somnul

Pe lângă alegerea unor echipamente potrivite, există și câteva măsuri simple care pot face diferența:

• aerisește locuința dimineața și seara, când temperaturile sunt mai scăzute;
• evită uscarea hainelor în dormitor;
• aspiră și schimbă periodic lenjeria de pat pentru a reduce acumularea acarienilor;
• monitorizează umiditatea și temperatura din încăpere;
• dacă locuința este foarte bine izolată, ia în calcul instalarea unui sistem de ventilație cu recuperare de căldură.

Un somn odihnitor începe cu aerul pe care îl respiri

Atunci când ne gândim la calitatea somnului, ne concentrăm adesea pe saltea, pernă sau temperatura din cameră. Totuși, aerul respirat timp de opt ore are un impact la fel de important.

Un dormitor bine ventilat, cu un nivel optim de umiditate și un aer cât mai curat poate contribui la un somn mai odihnitor și la o stare de bine pe parcursul întregii zile. În perioadele călduroase de vară, când locuințele rămân închise pentru a păstra răcoarea, investiția în soluții de ventilație și purificare a aerului devine mai relevantă ca oricând.

Sura foto: Ecovent.ro