Ai senzația de abdomen umflat după ce mănânci? Soluția naturală recomandată de specialiști pentru o digestie mai ușoară

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Temperaturile ridicate, mesele bogate, grătarele, dulciurile și schimbările din alimentație pot încetini digestia și favoriza acumularea gazelor intestinale. Din acest motiv, multe persoane se confruntă cu senzația de abdomen umflat, disconfort și crampe după masă.

Potrivit dieteticianului și nutriționistului Matthias Vidal, există două ingrediente naturale care pot sprijini funcționarea sistemului digestiv și pot contribui la reducerea balonării: semințele de fenicul și psyllium. Datorită compoziției lor bogate în substanțe active și fibre, acestea pot susține tranzitul intestinal și pot diminua acumularea gazelor.

Semințele de fenicul, un remediu tradițional pentru digestie

Specialistul consideră că, dacă ar fi să aleagă un singur aliment cu efect benefic împotriva balonării, acesta ar fi semințele de fenicul. Acestea sunt folosite de secole în medicina tradițională pentru proprietățile lor digestive și carminative.

Recomandări

Peste 40% dintre femeile cu cancer ovarian află diagnosticul abia după o urgență medicală. Simptome pe…

Nu bea cafeaua cu aceste alimente! Pot provoca arsuri, balonare și disconfort la stomac

Principalul compus activ din fenicul este anetolul, o substanță naturală despre care se consideră că poate relaxa musculatura tractului digestiv. Acest efect favorizează eliminarea gazelor acumulate în intestin și poate reduce senzația de presiune, crampele și abdomenul umflat.

Pentru a beneficia de proprietățile plantei, Matthias Vidal recomandă consumul semințelor sub formă de infuzie. Înainte de preparare, acestea pot fi ușor zdrobite pentru a elibera uleiurile esențiale. În sezonul cald, ceaiul poate fi lăsat la răcit și servit cu cuburi de gheață, devenind o băutură răcoritoare și benefică pentru digestie.

Psyllium, sursa naturală de fibre care susține tranzitul

Pe lângă fenicul, nutriționistul recomandă și psyllium, un ingredient apreciat pentru conținutul ridicat de fibre solubile. Acestea absorb apa în intestin, contribuind la reglarea tranzitului și la menținerea unui sistem digestiv sănătos.

O lingură de psyllium poate fi integrată cu ușurință în alimentația zilnică. Poate fi adăugată în iaurt, salate, supe reci precum gazpacho sau chiar în salate de fructe, fără a modifica semnificativ gustul preparatelor.

Specialiștii atrag însă atenția că fibrele din psyllium trebuie consumate întotdeauna împreună cu o cantitate suficientă de lichide. Un pahar mare de apă este esențial pentru ca acestea să își exercite efectul și pentru a evita apariția unui disconfort digestiv.

Când pot apărea primele rezultate

Potrivit lui Matthias Vidal, persoanele la care balonarea este cauzată în principal de acumularea gazelor sau de un tranzit intestinal încetinit pot observa o ameliorare chiar în primele 48 de ore de la introducerea acestor ingrediente în alimentație.

Totuși, eficiența lor diferă de la o persoană la alta și depinde de mai mulți factori, precum dieta zilnică, nivelul de hidratare, activitatea fizică și cauza care provoacă balonarea.

Când este necesar consultul medical?

Deși semințele de fenicul și psyllium pot reprezenta un sprijin pentru digestie, ele nu înlocuiesc evaluarea medicală atunci când simptomele persistă. Medicii recomandă consultarea unui specialist dacă balonarea este frecventă, durează o perioadă îndelungată sau este însoțită de simptome precum dureri abdominale intense, scădere inexplicabilă în greutate, sânge în scaun, modificări persistente ale tranzitului intestinal sau alte manifestări digestive care pot indica o afecțiune ce necesită investigații suplimentare.

foto: shutterstock