Semnul că ar fi mai sănătos să nu dormi în același pat cu partenerul. Specialiștii spun că multe cupluri îl ignoră

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Dormitul împreună este asociat, de multe ori, cu apropierea și stabilitatea într-o relație. Totuși, atunci când nopțile sunt întrerupte constant de sforăit, mișcări repetate sau programe diferite de somn, efectele se pot răsfrânge asupra sănătății și chiar asupra relației de cuplu. Specialiștii spun că, în anumite situații, dormitul separat poate fi o soluție benefică, nu un semn că relația se destramă.

Când patul comun devine o sursă de stres

Nu toate cuplurile reușesc să se odihnească bine în același pat. Diferențele dintre parteneri pot transforma fiecare noapte într-o experiență frustrantă.

Printre cele mai frecvente motive se numără:

Recomandări

Te iubesc, dar vreau să dormim separat. Cât de sănătos este pentru relație acest fapt?

Cele mai importante sfaturi Feng Shui pentru amenajarea dormitorului

• sforăitul;
• somnul agitat;
• ore diferite de culcare și trezire;
• preferințe diferite privind temperatura din dormitor;
• sensibilitatea la lumină sau zgomot.

În timp, lipsa odihnei poate afecta starea de spirit și calitatea relației.

Somnul insuficient poate alimenta conflictele

Medicii atrag atenția că somnul de slabă calitate nu provoacă doar oboseală. El influențează memoria, concentrarea, capacitatea de a controla emoțiile și răbdarea în relațiile cu cei din jur.

Persoanele care dorm insuficient tind să fie mai iritabile, reacționează mai impulsiv și gestionează mai greu conflictele. Astfel, certurile aparent banale pot deveni mai frecvente.

Ce este „divorțul de somn”

Conceptul cunoscut sub denumirea de „sleep divorce” sau „divorț de somn” nu are legătură cu despărțirea partenerilor.

Este vorba despre o alegere prin care cei doi decid să doarmă separat – fie în camere diferite, fie în paturi separate sau doar în anumite perioade – pentru a beneficia de un somn mai odihnitor.

Specialiștii în medicina somnului consideră că această soluție poate îmbunătăți atât sănătatea, cât și relația, atunci când este luată de comun acord.

În ce situații poate fi o alegere bună

Dormitul separat poate fi util atunci când unul dintre parteneri:

• sforăie puternic;
• are insomnie;
• lucrează în ture;
• se mișcă foarte mult în timpul somnului;
• are un program complet diferit de odihnă.

În aceste cazuri, scopul nu este distanțarea emoțională, ci obținerea unui somn de calitate.

Înainte de a lua această decizie, caută cauza problemei

Medicii recomandă ca sforăitul persistent, pauzele de respirație în timpul nopții, somnolența excesivă din timpul zilei sau trezirile frecvente să fie evaluate de un specialist.

Aceste simptome pot ascunde apneea obstructivă în somn, o afecțiune care crește riscul de hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate.

Uneori, soluțiile pot fi mai simple decât mutarea în alt dormitor:

• două pilote separate;
• o saltea mai mare;
• limitarea zgomotelor și luminii;
• un consult pentru tratarea sforăitului.

Cum abordezi discuția fără să rănești partenerul

Psihologii recomandă ca această conversație să fie purtată fără acuzații.

În locul reproșurilor, este mai util să fie explicată nevoia de odihnă și propusă o perioadă de probă, pentru a observa dacă amândoi se simt mai bine.

Scopul este găsirea unei soluții care să îi ajute pe ambii parteneri, nu identificarea unui vinovat.

Dormitul separat nu înseamnă lipsa intimității

Mulți se tem că dormitul în camere diferite va afecta apropierea dintre parteneri.

Terapeuții de cuplu spun însă că intimitatea poate fi păstrată prin timpul petrecut împreună înainte de culcare, prin momente de afecțiune și prin menținerea conexiunii emoționale.

În unele cazuri, un somn mai odihnitor reduce tensiunile și contribuie la o relație mai armonioasă.

Nu este soluția pentru toate problemele

Dormitul separat nu rezolvă conflictele profunde, lipsa comunicării sau distanțarea emoțională.

Dacă decizia este percepută ca o pedeapsă sau ca o respingere, poate agrava problemele existente. În astfel de situații, este important ca partenerii să discute deschis sau să apeleze la consiliere de cuplu.

În schimb, atunci când este aleasă de comun acord și are ca scop protejarea somnului și a sănătății, această soluție poate reduce iritabilitatea și poate îmbunătăți relația pe termen lung.

FOTO: Shutterstock.