Senzația de „cădere în gol” înainte de somn are o explicație. Ce spun medicii despre acest fenomen

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Ți s-a întâmplat vreodată să fii pe punctul de a adormi și, dintr-odată, să simți că te prăbușești în gol? În aceeași fracțiune de secundă, corpul tresare puternic, iar somnul dispare complet. Pentru multe persoane, senzația este atât de intensă încât pare reală și este însoțită de bătăi accelerate ale inimii sau de impresia că au căzut din pat.

Deși poate fi alarmantă, această experiență este, în majoritatea cazurilor, perfect normală. Medicii o numesc tresărire hipnică (hypnic jerk sau hypnagogic jerk) și explică faptul că este un fenomen fiziologic frecvent, care apare în timpul trecerii de la starea de veghe la somn. Studiile arată că până la 70% dintre oameni experimentează astfel de episoade cel puțin o dată în viață.

Ce este, de fapt, tresărirea hipnică

Tresărirea hipnică reprezintă o contracție involuntară și bruscă a unuia sau mai multor mușchi, care apare exact în momentul în care organismul începe să adoarmă.

Recomandări

Canicula nu este doar o neplăcere de sezon! Greșeli frecvente care îți pot pune sănătatea în…

Avertismentul medicilor pentru zilele toride: acest obicei crește riscul de pietre la rinichi

Poate afecta un picior, un braț sau întregul corp și este adesea însoțită de senzația că persoana cade în gol, se împiedică sau pierde echilibrul. Uneori, oamenii spun că văd o imagine scurtă, aud un zgomot puternic sau au impresia că au fost împinși.

Toate aceste senzații durează doar o fracțiune de secundă și dispar imediat după trezire.

De ce apare senzația de cădere

Cercetătorii nu cunosc încă mecanismul exact care produce acest fenomen.

Una dintre cele mai acceptate teorii este că, pe măsură ce corpul se relaxează și mușchii își reduc tonusul, creierul interpretează greșit această relaxare bruscă și declanșează un reflex care contractă musculatura.

În același timp, creierul încearcă să explice această mișcare involuntară și creează pentru o fracțiune de secundă senzația că persoana cade în gol sau se împiedică. Acest lucru explică de ce cele două fenomene apar aproape întotdeauna împreună.

De ce unii oameni tresar mai des decât alții

Deși fenomenul este normal, anumite situații îl pot face mai frecvent.

Printre cei mai importanți factori se numără stresul și anxietatea. Atunci când creierul rămâne foarte activ înainte de culcare, tranziția către somn poate deveni mai agitată.

Lipsa somnului este un alt factor important. Persoanele care dorm puțin sau au un program neregulat pot experimenta mai des astfel de tresăriri.

Consumul excesiv de cafea, băuturi energizante sau nicotină în a doua parte a zilei poate crește, de asemenea, probabilitatea apariției acestui fenomen. Exercițiile fizice foarte intense efectuate chiar înainte de culcare sunt și ele asociate cu o frecvență mai mare a tresăririlor hipnice.

Sunt periculoase?

În cele mai multe cazuri, răspunsul este nu.

Medicii consideră tresăririle hipnice o parte normală a procesului de adormire și nu le asociază cu boli neurologice.

Ele nu sunt crize epileptice și, de regulă, nu indică existența unei afecțiuni grave.

Problema apare doar atunci când sunt atât de frecvente sau de intense încât împiedică persoana să adoarmă ori afectează în mod constant calitatea somnului.

Cum poți reduce frecvența lor

Chiar dacă nu există un tratament specific pentru tresăririle hipnice obișnuite, câteva schimbări ale stilului de viață pot reduce apariția lor.

Specialiștii recomandă respectarea unui program regulat de somn, culcarea și trezirea aproximativ la aceleași ore în fiecare zi și evitarea nopților pierdute.

De asemenea, este indicat ca băuturile cu cofeină să fie limitate în a doua parte a zilei, iar mesele foarte copioase și exercițiile fizice intense să fie evitate cu puțin timp înainte de culcare.

Relaxarea înainte de somn poate avea și ea un efect benefic. Cititul, exercițiile de respirație sau reducerea timpului petrecut în fața ecranelor îi pot ajuta pe cei care se confruntă frecvent cu astfel de episoade.

Când este bine să consulți un medic

Ocazional, tresărirea înainte de adormire nu reprezintă un motiv de îngrijorare.

Totuși, dacă aceste mișcări apar de foarte multe ori în fiecare noapte, provoacă insomnie, sunt însoțite de pierderea cunoștinței, confuzie, slăbiciune musculară sau alte simptome neurologice, este recomandată evaluarea de către un medic.

În astfel de situații, specialistul poate decide dacă este necesară efectuarea unor investigații suplimentare pentru a exclude alte cauze ale mișcărilor involuntare.

Un fenomen pe cât de spectaculos, pe atât de obișnuit

Senzația de cădere în gol și tresărirea puternică înainte de somn pot părea înfricoșătoare, însă ele fac parte dintr-un fenomen pe care milioane de oameni îl experimentează. Pentru cei mai mulți, aceste episoade apar doar din când în când și nu afectează sănătatea.

Un program regulat de somn, reducerea stresului și limitarea consumului de cofeină sunt cele mai simple măsuri care pot diminua frecvența lor. Iar dacă, din când în când, simți că „cazi în gol” chiar înainte să adormi, cel mai probabil organismul tău trece pur și simplu printr-o etapă normală a instalării somnului, fără să fie vorba despre o problemă medicală.

Sursă foto: Shutterstock