Ce să ai neapărat la tine când zbori cu avionul să nu faci cheaguri de sânge. Trucul simplu care reduce riscul de boli de inimă

Atunci când plecăm într-o călătorie lungă, atenția se concentrează de obicei pe bagaje, documente și itinerariu. Mult mai rar luăm în calcul un aspect esențial pentru sănătate: modul în care stăm și ce purtăm pe durata drumului. Imobilitatea prelungită, mai ales în spații restrânse precum avionul, trenul sau autocarul, nu este doar inconfortabilă, ci poate deveni periculoasă. În situații grave, lipsa mișcării pentru perioade îndelungate poate favoriza formarea unor cheaguri de sânge, care pot bloca circulația. Consecințele pot fi severe, mergând până la accidente vasculare cerebrale sau infarct miocardic, chiar și în rândul persoanelor tinere.

De ce apar cheagurile de sânge în timpul călătoriilor

Cheagurile de sânge se formează atunci când fluxul sangvin încetinește și sângele începe să coaguleze. Picioarele sunt zona cea mai vulnerabilă, deoarece sângele trebuie să circule împotriva gravitației pentru a reveni la inimă. În mod normal, acest proces este susținut de activitatea cardiacă și de mișcarea mușchilor. Atunci când stăm jos timp îndelungat, acest mecanism este afectat, crescând riscul de tromboză venoasă profundă.

Citește și: Cheagurile de sânge – de ce apar, ce semne dau și cum le previi

Recomandări

Femeile, la risc maxim să dezvolte cheaguri de sânge fatale dacă iau aceste pastile!

Testul care îți arată dacă ești la risc să faci cheaguri de sânge. E GRATUIT dacă…

Măsuri simple pentru reducerea riscurilor

Iată câteva măsuri preventive, ușor de aplicat, care pot face o diferență semnificativă în timpul călătoriilor lungi.

Mișcare înainte de plecare

Activitatea fizică înainte de îmbarcare ajută la stimularea circulației sangvine. O plimbare de cel puțin 20 de minute în ora premergătoare plecării pregătește organismul pentru perioada de stat jos care urmează. În loc să aștepți așezat, o scurtă plimbare prin terminal sau în apropierea porții de plecare poate fi extrem de benefică.

Exerciții pe durata călătoriei

Chiar și în timpul drumului, mișcarea rămâne esențială. Atunci când este permis, ridicarea și deplasarea pe culoar ajută la menținerea fluxului sangvin. În plus, pot fi efectuate exerciții simple direct din scaun. Ridicările pe vârfuri sau câteva genuflexiuni, realizate aproximativ o dată pe oră, contribuie la activarea mușchilor picioarelor și la prevenirea stagnării sângelui.

Alegerea corectă a hainelor

Îmbrăcămintea strâmtă poate împiedica circulația la nivelul membrelor inferioare. Sunt recomandate haine lejere și, mai ales în cazul zborurilor lungi, ciorapii compresivi. Aceștia exercită o presiune mai mare la nivelul gleznei, care scade treptat spre coapsă, facilitând întoarcerea sângelui către inimă. Prin îmbunătățirea circulației, ei reduc umflarea picioarelor și disconfortul, precum și riscul apariției trombozei venoase profunde.

Foto: shutterstock