Un singur obicei de dimineață crește riscul de infarct: sfaturile unui medic pentru prevenție

Fiecare trei minute, cineva din Marea Britanie pierde lupta cu bolile de inimă. Potrivit British Heart Foundation, bolile coronariene sunt principala cauză de deces atât la bărbați, cât și la femei, provocând aproximativ 480 de decese pe zi în UK – peste 170.000 anual.

Aceste afecțiuni sunt și principala cauză a infarctului miocardic. Recent, medicul Dr. Sana Sadoxai a atras atenția asupra unui obicei banal de dimineață care ar putea crește semnificativ riscul de infarct – și surprinzător, nu are legătură cu alimentația sau stresul.

Pericolul statului pe loc imediat după trezire

Dr. Sadoxai, care împărtășește regulat sfaturi medicale pe TikTok, explică: „Pericolul real începe în momentul în care te trezești și rămâi nemișcat. Majoritatea oamenilor trec de la pat la telefon, apoi stau pe scaun și se grăbesc să plece, menținând corpul într-o stare de lipsă de mișcare și inflamație crescută”.

Recomandări

Băuturile dietetice pot afecta greutatea, inima și creierul, avertizează medicii

Multivitaminele zilnice pot crește riscul de cancer cu până la 30%, avertizează un oncolog

@dailydoc86 90% of heart attacks begin with one morning habit- and it’s NOT food or stress.” The real danger starts the moment you wake up and stay stl. Most people go from bed -+ phone -+ sitting -+ rushing out, keeping the body in a low-movement, high-inflammation state. This one habit secretly accelerates: Insulin resistance . Belly fat accumulation . High blood pressure *silent inflammation. Metabolic dysfunction All of which dramatically increases the risk of early heart attacks, especially if you are overweight or obese. Just 5-7 minutes of morning movement – brisk walking, stretching. breathing exercises – boosts circulation, activates metabolism, stabilizes sugar levels, and protects your heart more than people realise. Your weight, your metabolism, and your heart are deeply connected, gnoring this morning habit is a silent threat. Changing it is lifesaving. If youre struggling with obesity, stubborn belly fat, breathlessness, diabetes, or fatigue – these are early metabolic warning signs you should not ignore. Take control before it becomes a cardiac risk!! Legal disclaimer, plz note this information is only for educational purposes, consult your physician regarding medical treatment and diagnosis. #hearthealth #cardiac #heartattack #medtok #doctorsoftiktok ♬ original sound – Dailydoc-86 | Dr. Sana🇵🇰🇩🇪

Această rutină aparent inofensivă poate accelera rezistența la insulină, acumularea de grăsime abdominală, hipertensiunea, inflamația tăcută și disfuncțiile metabolice – factori care sporesc riscul de infarct, în special la persoanele supraponderale sau obeze.

Soluția recomandată: mișcare scurtă de dimineață

Medicul recomandă 5-7 minute de mișcare dimineața: mers rapid, întinderi sau exerciții de respirație. Beneficiile includ:

• Circulație sanguină mai bună
• Activarea metabolismului
• Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge
• Protecția inimii

„Greutatea, metabolismul și inima sunt profund legate. Ignorarea acestui obicei de dimineață este o amenințare tăcută, dar schimbarea lui poate salva vieți”, subliniază Dr. Sadoxai.

Semne timpurii de alertă

Persoanele care se confruntă cu obezitate, grăsime abdominală persistentă, dificultăți de respirație, diabet sau oboseală excesivă ar trebui să fie atente – acestea pot fi semne metabolice care cresc riscul cardiac.

Citește și:

Simptomele unui infarct și ce trebuie făcut

NHS explică că infarctul (sau atacul de cord) apare când fluxul de sânge către inimă este blocat, de obicei de un cheag de sânge. Printre simptomele frecvente se numără:

• Durere în piept, senzație de presiune sau strângere
• Durere în brațe, maxilar, gât, spate sau stomac
• Amețeală sau leșin
• Transpirație excesivă
• Dificultăți de respirație, greață, anxietate intensă
• Tuse sau respirație șuierătoare

Dacă apare un infarct, apelați imediat 999 pentru ambulanță. În timp ce așteptați, un comprimat de aspirină de 300 mg poate ajuta la fluidizarea sângelui, dacă nu există alergie la medicament.

Prevenția pe termen lung

Pentru a reduce riscul de infarct, NHS recomandă:

• Renunțarea la fumat
• Menținerea unei greutăți sănătoase
• Adoptarea unei diete sărace în grăsimi și bogată în fibre, cu cel puțin 5 porții de fructe și legume zilnic
• Minimum 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână

„Chiar și câteva minute de mișcare dimineața pot face o diferență majoră pentru inimă și sănătatea generală”, concluzionează Dr. Sadoxai.

FOTO: Shutterstock, SURSA: SurreyLive