Această combinație surprinzătoare de băuturi ți-ar putea prelungi viața

Un studiu amplu, analizat de SELF, sugerează că un obicei zilnic extrem de simplu — consumul combinat de apă, cafea și ceai — ar putea fi asociat cu o viață mai lungă. Cercetătorii au observat că persoanele care beau zilnic între 7 și 8 băuturi (unde fiecare băutură înseamnă un pahar sau o cană de apă, ceai sau cafea) prezintă un risc mai scăzut de deces prematur în comparație cu cei care consumă mai puțin de 4 astfel de băuturi pe zi.

Cum funcționează această combinație

Potrivit analizei, combinația optimă pare să fie formată din aproximativ două băuturi pe bază de cafea și trei pe bază de ceai, restul până la 7–8 fiind apă. Această distribuție nu este aleatorie. Apa are rolul esențial de a hidrata și de a susține procesele biologice fundamentale, în timp ce cafeaua și ceaiul aduc o serie de compuși bioactivi care pot contribui la reducerea inflamației și la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ. Ambele băuturi conțin antioxidanți, iar în cantități moderate pot sprijini sănătatea cardiovasculară, metabolică și cognitivă.

Ceaiul, în special cel verde și cel negru, este bogat în polifenoli care au efecte antiinflamatoare și antioxidante. Cafeaua, la rândul ei, conține compuși similari și poate influența pozitiv metabolismul glucozei, funcția hepatică și procesele inflamatorii. Combinate într-un model de consum echilibrat, acestea pot avea un efect cumulativ benefic.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

De ce 7–8 băuturi pe zi?

Studiul a analizat obiceiurile de consum ale peste 182.000 de persoane din Marea Britanie pe parcursul a aproximativ 13 ani. Cei care se încadrau natural în intervalul de 7–8 băuturi pe zi — indiferent dacă alegeau în principal apă, ceai sau cafea — au prezentat o scădere constantă a riscului de mortalitate din cauze variate, inclusiv cardiace, respiratorii și digestive.

Acest lucru sugerează că longevitatea nu este influențată doar de tipul băuturilor consumate, ci și de nivelul general de hidratare, care joacă un rol esențial în funcționarea organismului, menținerea tensiunii arteriale și reglarea temperaturii corpului. Cu toate acestea, combinația care include ceai și cafea pare să ofere beneficii suplimentare față de apă consumată singură, datorită compușilor activi.

Ce ar trebui să știi înainte să adopți acest obicei

Deși rezultatele sunt promițătoare, studiul este observațional, ceea ce înseamnă că nu poate demonstra o relație de cauzalitate directă. Persoanele care consumau mai multe băuturi zilnic ar putea avea și alte comportamente sănătoase — cum ar fi exercițiile fizice, o dietă echilibrată sau un nivel mai bun de hidratare generală — care contribuie la longevitate.

De asemenea, studiul nu specifică modul în care participanții își consumau cafeaua și ceaiul (cu zahăr, lapte sau alte adaosuri). Acest aspect este important, deoarece un consum ridicat de zahăr poate anula unele dintre beneficiile acestor băuturi. În plus, pentru unele persoane, cantități mari de cofeină pot provoca anxietate, insomnie sau probleme gastrointestinale.

În general, această combinație de apă, ceai și cafea reprezintă un obicei simplu, accesibil și posibil benefic pe termen lung. Nu este o „formulă magică”, dar poate contribui la o hidratare optimă și la aportul constant de antioxidanți, în contextul unui stil de viață sănătos. Adoptarea acestui model de consum poate fi un mic pas zilnic către o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Sursă foto: Shutterstock