Biomarkeri care pot prezice cât de mult vei trăi. Ce să ceri la analize

Durata vieţii nu este determinată exclusiv de genetică — stilul de viaţă, starea metabolică, inflamaţia cronică şi sănătatea organelor contează foarte mult.

Un articol publicat de Times of India prezintă cinci biomarkeri pe care experţii îi recomandă pentru evaluarea stării de sănătate şi estimarea duratei vieţii. Mai jos aflaţi ce teste să solicitaţi la analize şi ce înseamnă rezultatele pentru sănătatea pe termen lung.

1. Apolipoproteina B (ApoB)

ApoB este o proteină care transportă lipoproteine de tip LDL („colesterol rău”) şi cuantifică numărul particulelor care pot forma placa aterosclerotică.

Recomandări

Calendar ortodox 5 decembrie 2025. Sfântul Cuvios Sava cel Sfințit, mare făcător de minuni și întemeietor…

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

• De ce contează: Un nivel ridicat de ApoB indică un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și mortalitate precoce.
• Ce valoare țintă: Sub ~80 mg/dL este considerat optim pentru longevitate.
• Ce poţi face: Adoptă o alimentație sănătoasă (grăsimi bune, cereale integrale), fă mişcare regulat și controlează greutatea corporală.

2. Proteina C‑reactivă (CRP)

CRP este produsă de ficat ca răspuns la inflamaţie. Valorile persistente ridicate reflectă inflamaţie cronică — un factor major de îmbătrânire prematură şi boală.

• De ce contează: Inflamaţia cronică accelerează deteriorarea țesuturilor, apariţia bolilor și scurtează durata de viaţă.
• Ce faci: Redu inflamaţia prin dietă anti‑inflamatoare (fructe, legume, peşte gras), gestionarea stresului şi mişcare regulată.

3. VO₂ Max (consumul maxim de oxigen)

VO₂ Max măsoară cât oxigen poate consuma organismul în timpul efortului maximal — este un indicator al sănătăţii cardiovasculare și pulmonare.

• De ce contează: Un VO₂ Max mai ridicat este corelat cu o mortalitate mai mică, indiferent de greutatea corporală.
• Ce poți face: Include exerciții de tip interval (HIIT), alergare, ciclism sau activități aerobe regulate pentru a-ţi creşte VO₂ Max.

4. Insulina în condiţii de repaus (Fasting Insulin)

Măsurarea nivelului de insulină după un post de câteva ore oferă informaţii despre sensibilitatea la insulină — esenţială pentru prevenirea diabetului, bolilor de inimă şi declinului cognitiv.

• De ce contează: Niveluri ridicate de insulină în repaus indică rezistenţă la insulină, ceea ce duce la multiple riscuri cronice și scurtează expectativa de viaţă.
• Țintă sugerată: ~2,6‑5 μIU/mL pentru sensibilitate bună.
• Cum intervii: Dietă săracă în carbohidraţi rafinaţi, exerciţiu regulat, controlul greutăţii, eventual perioadă de post intermitent.

5. Gama‑glutamil transferaza (GGT)

GGT este o enzimă hepatică asociată cu stres oxidativ şi inflamaţie. Niveluri ridicate sunt corelate cu risc mai mare de boală hepatică, cardiovasculară şi mortalitate.

• De ce contează: Ridicarea GGT reflectă deteriorarea ficatului și daunele oxidative, ambele legate de îmbătrânire accelerată.
• Ce poți face: Limitează consumul de alcool, adoptă o dietă bogată în antioxidanţi, menţine o greutate sănătoasă, eviţi toxinele.

Cum să foloseşti aceste teste în viaţa ta

1. Cere medicului să îți includă testele: ApoB, CRP, Insulină în repaus, GGT și să îți facă o evaluare VO₂ Max (sau estimare prin test de fitness).
2. Analizează rezultatele împreună cu parametri clari şi discută ce modificări de stil de viaţă trebuie să implementezi.
3. Monitorizează progresul la intervale regulate (ex: anual), pentru a vedea cum răspunde corpul la intervenţiile tale.
4. Adoptă un stil de viaţă holistic: alimentaţie echilibrată, mişcare regulată, somn de calitate, gestionarea stresului — toate acestea influenţează biomarkerii şi longevitatea.

Concluzie

Deşi nimeni nu poate garanta exact câţi ani vei trăi, aceste biomarkeri oferă o imagine clară a sănătăţii tale interne — dincolo de greutatea corporală sau vârsta cronologică. Solicitând analizele potrivite şi intervenind la timp, poţi creşte speranţa de viaţă și calitatea vieţii.

„Starea corpului, inflamaţia şi performanţa metabolică decid mai mult decât genele câţi ani vom trăi.” — după explicaţiile din articol.

FOTO: Shutterstock