Semne că ai intoleranță la lactoză – cum recunoști că lactatele nu-ți fac bine

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Intoleranța la lactoză este o afecțiune frecventă, care apare atunci când organismul nu produce suficientă lactază, enzima responsabilă pentru digestia lactozei – zahărul natural din lapte și produsele lactate. Când lactoza nu este digerată corect, apar o serie de simptome digestive neplăcute, uneori confundate cu alte probleme intestinale.

Cele mai frecvente semne că ai putea avea intoleranță la lactoză

1. Balonare după ce consumi lactate

Dacă te simți umflat și inconfortabil la scurt timp după ce bei lapte sau mănânci iaurt, brânză, înghețată etc., este posibil ca lactoza să nu fie digerată corect în intestin.

2. Flatulență excesivă

Gazele intestinale abundente sunt un semn clar că bacteriile din colon fermentează lactoza nedigerată. Acest fenomen apare la câteva ore după consumul de produse lactate.

Recomandări

Înghețata dintr-un singur ingredient. E gata în doar 30 minute

Ai trecut de 30 de ani? Cei 5 indicatori ai sănătății pe care merită să-i verifici

3. Dureri abdominale sau crampe

Durerea sau senzația de „gâlgâit” în burtă este frecventă în intoleranța la lactoză. Disconfortul poate varia de la ușor la sever, în funcție de cantitatea de lactoză consumată.

4. Diaree sau scaune moi

Lactoza nedigerată atrage apă în intestin, ceea ce poate duce la scaune apoase sau frecvente, uneori însoțite de urgență intestinală.

5. Greață, uneori chiar vărsături

Deși mai rar, unele persoane experimentează senzație de greață imediat după consumul de lactate, în special dacă au mâncat pe stomacul gol.

6. Senzație de oboseală sau „ceață mentală”

În unele cazuri, intoleranța la lactoză poate da și simptome extra-digestive, precum oboseală inexplicabilă sau dificultăți de concentrare, mai ales dacă disconfortul digestiv este frecvent.

Cum poți afla sigur dacă ai intoleranță la lactoză?

Teste recomandate:

• Testul de respirație cu hidrogen
• Test de toleranță la lactoză în sânge
• Dietă de eliminare urmată de reintroducere controlată

Ce poți face:

• Evită lactatele clasice (lapte, înghețată, smântână etc.)
• Alege variante fără lactoză sau vegetale (băuturi din migdale, ovăz, soia)
• Poți lua enzime cu lactază înainte de masă, la nevoie

Intoleranța la lactoză nu este o alergie

Este important de știut că intoleranța la lactoză nu este același lucru cu alergia la proteinele din lapte. Intoleranța implică un disconfort digestiv, dar nu este periculoasă, în timp ce o alergie poate duce la reacții severe și implică evitarea totală a laptelui sub orice formă.

Citește și: Intoleranța la lactoză – simptome, analize, alimente interzise

FOTO: Shutterstock