Mihaela Bilic a făcut calculul. Câte ore trebuie să facem pauză între mese, de fapt

„Pauzele lungi și dese, cheia marilor succese!” — o vorbă celebră, dar care, în viziunea Mihaelei Bilic, se aplică perfect nu muncii, ci… meselor zilnice. Nutriționista cunoscută pentru sfaturile sale directe și documentate vine cu o recomandare care contrazice obiceiurile alimentare moderne: mâncatul mai rar este, de fapt, cheia pentru o sănătate mai bună și pentru un control eficient al greutății.

De ce nu avem nevoie de gustări între mese

Contrar recomandărilor populare care promovează 5 mese pe zi (3 principale și 2 gustări), Mihaela Bilic susține că 2-3 mese principale sunt mai mult decât suficiente pentru un adult sănătos. Pauzele dintre mese nu doar că ajută la menținerea unei glicemii constante și la evitarea vârfurilor de insulină, dar contribuie și la un proces esențial pentru sănătate: curățenia internă a tractului digestiv.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Ce este complexul motor migrant (CMM)?

După fiecare masă, organismul are nevoie de un interval de cel puțin 4-5 ore pentru a finaliza digestia și pentru a activa un fenomen fiziologic cunoscut sub numele de “complex motor migrant” (CMM). Acesta este un tip de contracție puternică, ciclică, ce apare în intestinul subțire și are rolul de a „mătura” toate resturile alimentare, bacteriile și mirosurile rămase în urma digestiei. Gândiți-vă la CMM ca la un sistem automat de curățare, ca un ciclu de spălare complet la mașina de spălat vase: dacă îl întrerupi, procesul se oprește și resturile se acumulează.

Ronțăitul oprește curățenia internă

Ce se întâmplă dacă ronțăim între mese? Simplu: procesul de auto-curățare este întrerupt, iar intestinul nu mai reușește să finalizeze ciclul de igienizare. Pe termen lung, acest obicei poate favoriza acumularea de bacterii, disconfort abdominal și o funcționare mai lentă a sistemului digestiv. Așadar, fiecare gustare nevinovată poate sabota unul dintre cele mai importante mecanisme de detoxifiere ale organismului.

Nu te speria de foame – e semn că organismul lucrează

Un alt aspect important subliniat de Mihaela Bilic este legat de senzația de foame. Atunci când mâncăm mai rar, stomacul și creierul au timp să recalibreze semnalele de foame și sațietate, iar corpul învață să funcționeze eficient între mese. Zgomotele abdominale pe care le percepem uneori nu indică o suferință a intestinelor, ci semnul că CMM este activ și își face treaba.

Concluzie: 5 ore de pauză – un cadou pentru sănătatea ta

Pe scurt, mesajul este clar: dacă țineți la sănătatea voastră și vreți să susțineți natural procesul de detoxifiere al corpului, faceți pauze de minimum 5 ore între mese. Nu vă temeți de senzația de gol din stomac — nu este periculoasă, ci necesară. Ba chiar s-ar putea să descoperiți că, mâncând mai rar, aveți mai multă energie, o digestie mai ușoară și o relație mai echilibrată cu mâncarea. Așadar, lăsați-vă corpul să-și facă „curățenia generală”!