TU la regim – trucuri pentru un corp de invidiat

Daca ai calatorit vreodata cu o masina
dotata cu un sistem de navigatie prin satelit (GPS), stii cum
functioneaza. Dar hai sa spunem ca faci o greseala si intri pe alta
strada. Sistemul GPS recunoaste greseala pur si simplu si te aduce
inapoi pe drumul cel bun. GPS-ul per­mi­te greselile si incearca sa
te ajute sa le corectezi.

Acesta este tipul de mentalitate pe care trebuie sa-l ai. Vei face
intoarceri gresite. Vei coti la stanga pentru un hot-dog, vei face
la dreapta pentru o placinta cu afine si din cand in cand vei intra
pe drumul national al clatitelor cu banane si nuci ori cu mamaliga
si carnati. Ce trebuie sa faci? In primul rand, sa intelegi ca te
vei lovi de obstacole. Si, in loc sa cazi in cap­cana mentalitatii
evitante, de victima, renuntand la ali­men­tatia sanatoasa din
mo­mentul in care ai facut o ale­gere gresita, ii vei tine piept.

Recomandări

8 cele mai bune surse vegetale de proteine complete

Nu poți ține post 40 de zile? Poți începe cu doar 5 zile pentru a simți…

1. Pentru a-ti automatiza ali­men­tatia, alege cel mult o
masa pe zi pe care sa o modifici, in timp ce pentru celelalte mese
pastrezi aceleasi alimente.

2. Mananca de-a lungul intregii zile. Cu cat mananci mai
putin, cu atat este mai probabil sa ajungi in faza de infometare si
sa iti determini corpul sa doreasca sa stocheze grasimi.

3. Inspecteaza etichetele alimentelor. Limiteaza
continutul de grasimi saturate la mai putin de 4 g/portie si evita
grasimile trans.

4. Mananca alimente cu fibre, grasimi sanatoase
(mononesaturate si polinesaturate), carbohidrati din cereale
integrale si proteine, fructe si legume. De asemenea, mananca
alimente antiinflamatorii pentru a te ajuta sa contracarezi
efectele obezitatii. Printre alimentele antiinflamatorii se numara
ceaiul verde, acizii grasi Omega 3 (se gasesc in peste si alune),
cafea, legume si fructe.

5. Bea unul sau doua pahare de apa inainte de a manca.
Uneori ceea ce percepi ca semnale de foame ar putea fi, de fapt,
semnale pentru sete.

6. Tine la indemana alimente de urgenta si
instrumente care te vor ajuta sa distrugi poftele, cum ar fi
legumele, morcovi cruzi, un mar etc.

Citeste mai multe in editia tiparita ar evistei
Ce se intampla, Doctore?

Citeste si:
Alege-ti dieta in functie de
personalitate!