Te dor genunchii? Nu e de la vârstă

Pentru mulți oameni, durerea de genunchi este considerată o parte „normală” a îmbătrânirii. Însă această convingere este înșelătoare. Vârsta nu provoacă automat durere, ci inflamația este adevărata sursă a disconfortului. A înțelege această diferență este esențial pentru prevenție și tratament eficient.

Ce este inflamația?

Inflamația este răspunsul natural al corpului la o agresiune — fie că e vorba de o accidentare, o infecție sau stres oxidativ. În cazul articulațiilor, inflamația cronică duce la degradarea cartilajului, umflături, rigiditate și durere.

Cele mai frecvente cauze ale inflamației la genunchi:

• Suprasolicitarea sau mișcările repetitive
• Traume sau leziuni mai vechi
• Excesul de greutate
• Dezechilibre musculare sau posturale
• Dieta bogată în alimente procesate, zaharuri și grăsimi trans

Recomandări

Capcana invizibilă din supermarketuri. Cum ești făcut să cheltui mai mult de sărbători

23 decembrie, zi cu cruce neagră în calendarul ortodox. Obiceiuri de respectat

De ce nu este „doar de la vârstă”?

Vârsta în sine nu este un diagnostic. Există persoane în vârstă care nu au nicio durere articulară, iar altele mai tinere care se confruntă cu dureri severe. Diferența constă adesea în stilul de viață, nivelul de inflamație din organism și istoricul de activitate fizică.

Simptome frecvente ale inflamației la genunchi

• Durere resimțită la urcat sau coborât scările
• Genunchi care trosnesc sau „scârțâie”
• Umflare vizibilă sau senzație de căldură locală
• Rigiditate, mai ales dimineața sau după perioade lungi de inactivitate

Ce poți face?

1. Adoptă o dietă antiinflamatoare

Include alimente precum:

• Pește gras (somon, sardine)
• Fructe de pădure, legume verzi, turmeric, ghimbir
• Nuci, semințe, ulei de măsline extravirgin

2. Fă mișcare regulată, dar blândă

Exercițiile de stretching, yoga sau înotul pot reduce inflamația fără a pune presiune pe articulații.

3. Controlează greutatea corporală

Fiecare kilogram în plus crește presiunea pe genunchi, mai ales în timpul mersului sau alergării.

4. Folosește suplimente utile articulațiilor

Printre cele mai recomandate: omega-3, glucozamină, condroitină, colagen, vitamina D.

5. Consultă un specialist

Un reumatolog, ortoped sau kinetoterapeut te poate ajuta să identifici sursa exactă a inflamației și să creezi un plan personalizat de tratament.

Concluzie

Durerea de genunchi nu este un „blestem” al îmbătrânirii, ci un semn că articulațiile tale sunt inflamate. Vestea bună? Inflamația poate fi prevenită și redusă, iar durerea poate fi ameliorată sau chiar eliminată cu ajutorul schimbărilor corecte în stilul de viață. Nu ignora semnalele corpului tău – tratează cauza, nu doar efectul.

FOTO: Shutterstock