Te balonezi imediat după cină? Băutura simplă care te ajută să ai o digestie ușoară

Balonarea după cină poate fi o problemă frecventă. O soluție simplă și eficientă se află chiar în bucătăria ta: apa de chimen. Această băutură poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și reducerea disconfortului abdominal.

Senzația de balonare după cină poate fi neplăcută și deranjantă. Conform The Times of India, există o soluție simplă și la îndemână pentru a combate acest disconfort: apa cu chimen.

De ce apare balonarea după masa de seară?

Digestia funcționează diferit seara. Mesele târzii încetinesc metabolismul, mișcările intestinale și activitatea enzimelor digestive. Când ne culcăm, gravitația nu mai ajută procesul digestiv. Astfel, mâncarea stagnează în stomac, se acumulează gaze și începe fermentația. Cauzele pot fi evidente, cum ar fi mâncărurile grase sau carbohidrații rafinați.

Recomandări

Cum îți dai seama dacă peştele pe care îl cumperi din supermarket este proaspăt

Mirosul acestor alimente populare în timpul sarcinii crește riscul de obezitate a fătului. Descoperirea făcută în…

Alteori, chiar și o masă aparent ușoară poate provoca probleme. Stresul, mâncatul rapid sau distragerea atenției în timp ce mâncăm îngreunează și mai mult digestia.

Apa cu chimen – remediu natural

Chimenul conține compuși naturali care stimulează digestia, relaxează intestinele și reduc formarea gazelor. În medicina tradițională indiană, chimenul este folosit de generații pentru ameliorarea disconfortului stomacal. Conform unui studiu publicat în National Library of Medicine, extractul de chimen a ajutat la ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil, reducând durerea, balonarea și gazele.

Cum se prepară apa cu chimen

• Prăjiți ușor jumătate de linguriță de semințe de chimen într-o tigaie, 30-60 de secunde

• Fierbeți 250 ml de apă și adăugați semințele prăjite

• Lăsați la fiert 2-3 minute

• Opriți focul și lăsați la infuzat 5 minute

• Strecurați și beți călduț

Pentru un plus de efect, puteți adăuga o felie mică de ghimbir sau un vârf de sare neagră. Evitați îndulcirea, deoarece zahărul încetinește digestia. Când și cum să consumați apa cu chimen Beți un pahar la 20-30 de minute după cină, în timp ce stați încă în poziție verticală. Pentru rezultate optime, asociați consumul de apă cu chimen cu câteva obiceiuri sănătoase:

• Luați cina mai devreme

• Includeți fibre în meniu

• Limitați alimentele grase și prăjite

• Faceți o plimbare scurtă după masă

Aceste sugestii nu sunt reguli stricte, ci mai degrabă recomandări pentru o digestie mai ușoară.

Deși apa cu chimen este sigură pentru majoritatea adulților sănătoși, există câteva situații în care este necesară precauție. Persoanele cu diabet, afecțiuni hepatice, sarcină sau alergie la chimen ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma regulat apă cu chimen. De asemenea, dacă balonarea este însoțită de dureri acute, vărsături sau pierdere inexplicabilă în greutate, este important să solicitați sfatul unui specialist.

În agitația vieții cotidiene, uităm adesea că digestia are nevoie de atenție și ritm. O cină târzie sau nepotrivită poate perturba acest ritm, afectând calitatea somnului și starea generală. Un pahar de apă cu chimen reprezintă mai mult decât un remediu – este un moment de atenție acordată propriului corp. Este o reamintire că starea de bine nu necesită întotdeauna gesturi grandioase, ci poate veni din ritualuri simple, ancorate în tradiție.

Foto: arhivă