Secretele naturii pentru un intestin fericit: iată 3 plante cu puteri uimitoare

Sunt câteva plante care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale în mod natural! Sunt și foarte ușor de integrat în dieta ta zilnică!

Într-o postare recentă pe Instagram, Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog și medic internist din California, a evidențiat trei plante pe care le folosește personal pentru a menține sănătatea intestinelor. Aceste plante sunt: turmeric, ghimbir și semințe de fenicul neîndulcite, scrie Times of India.

 1. Turmeric

Turmericul, în special atunci când este combinat cu piper negru pentru a spori absorbția, conține curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii benefice pentru reducerea inflamației intestinale și gestionarea problemelor digestive precum balonarea și durerile.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

2. Ghimbir

Ghimbirul, adesea adăugat în ceai, are efecte antiinflamatorii și ajută la sănătatea digestivă și la ameliorarea grețurilor. Consumul regulat poate chiar reduce indicele de masă corporală și rezistența la insulină, conform studiilor.

3. Semințe de fenicul neîndulcite

Semințele de fenicul neîndulcite, consumate după cină, conțin anetol, care ajută la ameliorarea gazelor și balonării prin relaxarea mușchilor tractului gastrointestinal. Feniculul este, de asemenea, eficient în ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil și a altor afecțiuni digestive.

Dr. Sethi combină aceste plante cu dieta sa pentru a promova o funcționare intestinală lină și sănătoasă. timesofindia.indiatimes.com

Cum să le introduci în dieta ta

Turmericul este recunoscut pentru puternicul său efect antiinflamator, datorat curcuminei. Pentru a beneficia de proprietățile sale, îl poți adăuga în supe, tocănițe, orez sau chiar în băuturi precum „laptele auriu” – o combinație de turmeric, lapte vegetal și un praf de piper negru, care îmbunătățește absorbția curcuminei în organism. De asemenea, turmericul se potrivește excelent în smoothie-uri, mai ales alături de fructe tropicale.

Ghimbirul, cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce greața și inflamația, este ideal sub formă de ceai preparat din felii proaspete sau în smoothie-uri, unde adaugă o notă ușor picantă. Este foarte versatil și poate fi ras peste salate, legume la cuptor sau inclus în mâncăruri asiatice. În plus, ghimbirul susține metabolismul și poate ajuta la reglarea glicemiei.

Semințele de fenicul, cu aroma lor delicată și efectele carminative, sunt excelente după masă. Mestecarea a 1/2 linguriță de semințe de fenicul ajută la reducerea balonării și a gazelor. Pot fi, de asemenea, transformate într-un ceai calmant sau adăugate în pâine, salate și murături pentru un plus de savoare și digestie ușoară.

Foto: arhivă