Nu mai sta cu vezica plină! Obiceiuri nocive care duc la infecții urinare, cancer sau incontinență

Un organ mic, în formă de balon, aflat în partea inferioară a tractului urinar — vezica urinară — are un rol esențial în buna funcționare a corpului tău: stochează urina și o elimină pentru a menține echilibrul intern și a elimina deșeurile.

Deși e adesea ignorată, vezica are nevoie de la fel de multă atenție precum inima sau plămânii.
Neglijarea acestui organ poate duce la disconfort, infecții urinare, incontinență urinară și, în cazuri rare, chiar cancer de vezică urinară.

Vestea bună? Multe dintre aceste probleme sunt prevenibile și țin de obiceiurile zilnice. Iată 6 comportamente frecvente care îți pot sabota sănătatea vezicii:

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Ții urina prea mult timp

Cine nu a amânat mersul la toaletă pentru „încă 5 minute” de somn sau de muncă? Deși ocazional nu e o problemă, amânarea frecventă a urinării poate slăbi musculatura vezicii și duce la retenție urinară cronică — adică imposibilitatea de a goli complet vezica.

Această retenție oferă bacteriilor mai mult timp pentru a se înmulți, crescând riscul de infecții urinare (ITU), explică Dipa Kamdar, lector universitar în practică farmaceutică la Kingston University.

Recomandare: Golește-ți vezica la fiecare 3-4 ore, chiar dacă nu simți o urgență.

Bei prea puțină apă

Dacă urina ta este închisă la culoare, este posibil să fii deshidratat.
Urina concentrată poate irita vezica și favoriza apariția infecțiilor.

Recomandare: Consumă zilnic 6–8 pahare de apă (1.5–2 litri), mai mult dacă faci efort fizic sau este cald afară.

Hidratarea corectă previne și constipația, care poate pune presiune pe vezică și duce la scăderea controlului asupra acesteia.

Bei prea multă cafea sau alcool

Cafeaua de dimineață și paharul de vin de seară pot părea inofensive, dar atât cofeina cât și alcoolul sunt iritanți ai vezicii și acționează ca diuretice — te fac să urinezi mai des.

Un studiu publicat în Journal of Urology arată că persoanele care consumă peste 450 mg de cofeină pe zi (aprox. 4 cești de cafea) au risc mai mare de pierderi involuntare de urină.

Știai că? Bărbații care consumă între 6 și 10 băuturi alcoolice pe săptămână sunt mai predispuși la probleme urinare decât cei care nu consumă deloc.

Fumatul

Fumatul nu afectează doar plămânii — este responsabil de aproximativ 50% dintre cazurile de cancer vezical.

Substanțele toxice din tutun ajung în urină și, pe măsură ce stagnează în vezică, afectează mucoasa și pot provoca tumori.

Atenție: Fumătorii au un risc de până la 4 ori mai mare de a dezvolta cancer de vezică.

Igienă precară la toaletă

Pare de bun simț, dar mulți fac această greșeală: ștergerea din spate în față poate transporta bacterii din zona anală spre uretră, favorizând apariția infecțiilor urinare, mai ales la femei.

Alte greșeli frecvente:

• Folosirea de săpunuri dure sau parfumate
• Lipsa spălării mâinilor
• Nefolosirea toaletei după contactul sexual

Recomandare: Urinează imediat după actul sexual pentru a elimina eventualele bacterii ajunse în tractul urinar.

Dietă nesănătoasă și lipsa mișcării

Greutatea în exces pune presiune pe vezică și crește riscul de incontinență.
Pe de altă parte, lipsa activității fizice favorizează constipația — care, la rândul ei, afectează vezica.

Alimente de evitat dacă ai vezica sensibilă:

• Băuturi carbogazoase
• Mâncăruri picante
• Citrice
• Îndulcitori artificiali

Mișcarea regulată ajută la controlul greutății, reduce constipația și îmbunătățește tonusul muscular al planșeului pelvin.

Concluzie: Nu-ți ignora vezica!

Sănătatea vezicii urinare este direct influențată de stilul tău de viață.
Prin adoptarea unor obiceiuri simple — hidratare, igienă corectă, dietă echilibrată și evitarea fumatului — poți preveni probleme grave, de la infecții recurente până la cancer.

Ascultă-ți corpul și nu amâna mersul la toaletă. Uneori, un gest atât de banal poate face diferența între sănătate și boală.

FOTO: Shutterstock