Murăturile chiar te ajută să slăbești? Beneficiile lor sunt explicate de specialiști

Murăturile pot fi un aliat surprinzător în lupta cu kilogramele în plus. Cu puține calorii și beneficii pentru sănătatea digestivă, acestea pot fi o gustare savuroasă în cadrul unei diete echilibrate.

Știați că murăturile vă pot ajuta să slăbiți? Potrivit unui articol recent publicat de The Times of India, aceste gustări sărate și aromate ar putea avea beneficii surprinzătoare pentru siluetă. Haideți să explorăm împreună motivele științifice din spatele acestei afirmații și să vedem cum putem include murăturile într-o dietă echilibrată.

Conținut scăzut de calorii

Un avantaj major al murăturilor este conținutul lor redus de calorii. O bucată obișnuită de castravete murat conține doar aproximativ 5 calorii. Acest lucru le face o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să-și reducă aportul caloric fără a renunța la gustări savuroase. Alegând murături în locul snack-urilor bogate în calorii, puteți contribui la gestionarea mai eficientă a greutății.

Recomandări

Orezul din plastic: mit sau realitate? Cum să identifici orezul adevărat

Cadouri romantice de Valentine’s Day pentru relații la distanță. Ce să îi dăruiești partenerului tău

Efectul oțetului asupra poftei de mâncare

Multe murături sunt preparate cu oțet, care poate juca un rol în controlul apetitului. Studiile sugerează că acidul acetic din oțet ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge după mese. Acest lucru poate reduce senzația bruscă de foame și poate face mai ușoară gestionarea porțiilor și a aportului caloric pe parcursul zilei.

Beneficiile probioticelor

Murăturile fermentate natural conțin bacterii benefice numite probiotice. Acestea contribuie la menținerea unui microbiom intestinal sănătos, ceea ce este asociat cu o digestie și un metabolism îmbunătățite. Un tract digestiv sănătos poate duce la o absorbție mai eficientă a nutrienților și poate susține gestionarea greutății.

Atenție la conținutul de sodiu

Deși murăturile oferă beneficii pentru sănătate, este crucial să monitorizăm aportul de sodiu. Murăturile comerciale pot fi bogate în sare, ceea ce poate duce la retenție de apă și umflături. Pentru a evita aceste efecte nedorite, alegeți varietăți cu conținut redus de sodiu și consumați murături cu moderație.

Cum să includeți murăturile într-o dietă de slăbire

1. Alegeți murături fermentate natural pentru beneficiile probiotice.

2. Optați pentru variante cu conținut redus de sodiu.

3. Combinați murăturile cu alimente bogate în proteine și fibre pentru o sațietate mai bună.

4. Controlați porțiile pentru a echilibra gustul, caloriile și aportul de sodiu.

Murăturile pot fi o gustare sănătoasă la un plan de gestionare a greutății atunci când sunt consumate cu moderație. Beneficiile lor potențiale includ conținutul scăzut de calorii, efectul de control al apetitului și suportul pentru sănătatea intestinală.

Cu toate acestea, este important să fim atenți la aportul de sodiu și să le includem ca parte a unei diete echilibrate.

Foto: arhivă