Motivul pentru care nu e bine să urinezi în timp ce faci duș. Ce de întâmplă cu creierul, de fapt

Pentru mulți oameni, a urina sub duș pare un gest practic și chiar igienic. Apa curge, mediul este curat, iar tentația de a economisi timp și o vizită la toaletă e mare. Totuși, specialiștii atrag atenția că acest obicei aparent banal poate afecta sănătatea pe termen lung și, mai ales, modul în care creierul nostru gestionează reflexele urinare.

De ce pare atât de natural?

Asocierea dintre apa care curge și senzația de nevoie de a urina este una firească. Mulți oameni observă că atunci când spală vasele, aud ploaia sau stau lângă o fântână simt brusc dorința de a merge la baie. Explicația este simplă: creierul face legătura între sunetul apei și procesul de urinare.

Dacă obiceiul de a urina în duș devine constant, această asociere se consolidează. Astfel, nu doar vezica trimite semnalul de „plin”, ci și creierul începe să reacționeze la stimuli externi, precum zgomotul apei. În timp, asta poate duce la probleme de control urinar.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Ce se întâmplă în creier

Creierul coordonează procesul de urinare printr-o rețea complexă de nervi și centre de control. În mod normal, urinarea se declanșează atunci când vezica trimite semnale că este plină. Totuși, atunci când exersăm frecvent urinarea în timp ce apa curge, creierul învață să asocieze stimulul extern (sunetul apei, senzația de duș) cu reflexul de golire a vezicii.

• Asociere condiționată: la fel ca în cazul experimentului lui Pavlov cu câinii, creierul poate fi condiționat să răspundă la un semnal (apa) chiar și atunci când vezica nu e plină.

• Scăderea pragului de control: în timp, persoanele pot simți nevoia să urineze mai des, uneori chiar și la stimuli minori, pentru că reflexul normal a fost „reprogramat”.

• Impact asupra planșeului pelvin: urinarea în picioare, în poziție relaxată, poate duce la o golire incompletă a vezicii, ceea ce crește riscul de infecții urinare.

Astfel, ceea ce părea un obicei inofensiv se transformă într-un factor de risc pentru sănătatea tractului urinar și pentru controlul vezicii.

Consecințe pe termen lung

Deși nu toată lumea va dezvolta probleme severe, există câteva situații de risc:

1. Urinare imperioasă: senzația bruscă și greu de controlat de a urina, chiar și atunci când vezica nu este plină.

2. Infecții urinare repetate: din cauza golirii incomplete a vezicii.

3. Slăbirea controlului mental: persoanele ajung să fie „păcălite” de creier și să creadă că trebuie să urineze mai des decât e nevoie.

Aceste consecințe sunt mai importante pentru persoanele cu predispoziție la incontinență, pentru femeile după sarcină sau pentru cei cu un planșeu pelvin mai slăbit.

Cum să eviți acest obicei

• Mergi la baie înainte de duș. O regulă simplă care previne tentația.

• Exersează controlul vezicii. Încearcă să amâni ușor nevoia de a urina, pentru a antrena mușchii și conexiunile neuronale.

• Fă exerciții Kegel. Acestea întăresc planșeul pelvin și ajută la menținerea controlului urinar.

• Ascultă-ți corpul. Nu reacționa automat la sunetul apei; creierul poate fi „reprogramat” și în sens pozitiv.

Urinatul în duș poate părea o alegere practică, dar în realitate antrenează creierul și vezica să reacționeze nepotrivit la stimuli externi. În timp, acest obicei poate duce la urinare frecventă, senzații false de urgență și chiar probleme de sănătate urinară. Prin urmare, experții recomandă să folosim toaleta înainte de duș și să păstrăm acest gest simplu ca un pas esențial pentru sănătatea noastră pe termen lung.

Sursă foto: Shutterstock