Mâncarea îți influențează căsnicia mai mult decât crezi

Când vine vorba de căsnicie, majoritatea ne gândim la comunicare, încredere sau valori comune. Dar te-ai întrebat vreodată dacă ce mănânci ar putea influența felul în care te înțelegi cu partenerul tău?

Potrivit Jessiei Inchauspé, cunoscută drept „The Glucose Goddess” și autoarea bestsellerului Revoluția glucozei, mâncarea afectează totul – inclusiv dinamica din cuplu.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de The Diary Of A CEO. (@thediaryofaceopodcast)

Recomandări

Tratament gratuit în stațiunile balneare. Cine poate beneficia și cum se obține biletul?

Terapia care îți poate rescrie creierul. Metoda Tomatis uimește părinții cu copii speciali

Când mâncarea influențează emoțiile și… relația

Invitată la podcastul „The Diary of a CEO”, Jessie a vorbit despre modul în care nivelul glicemiei influențează comportamentul nostru zilnic: cum ne simțim, cum reacționăm, cum interacționăm cu cei din jur – inclusiv cu partenerul de viață.

„Ce mănânci determină cum te porți. Și cum te porți determină cum merge relația ta”, explică ea.

Experimentul cu păpușile voodoo și glucoza

Poate părea bizar, dar studiul pe care l-a menționat Jessie este cât se poate de serios. Cercetătorii au analizat 300 de cupluri căsătorite pe o perioadă de 6 săptămâni. Fiecare participant a primit o păpușă voodoo și a fost rugat să înfigă un ac în ea de fiecare dată când era supărat pe partener sau avea o interacțiune negativă.

Pe tot parcursul studiului, cercetătorii au monitorizat și nivelul de glucoză din sânge al fiecărui participant.

Ce s-a descoperit?

Participanții cu niveluri mai scăzute de glucoză au avut reacții mai controlate și au înfipt mai puține ace în păpuși. În schimb, cei cu valori ridicate de glicemie – adesea cauzate de alimente ultraprocesate sau bogate în zahăr – au fost mai iritabili, mai impulsivi și mai conflictuali.

Concluzia? Fluctuațiile mari ale glicemiei pot duce la reacții emoționale disproporționate, care afectează direct calitatea relației de cuplu.

O dietă echilibrată = mai puțină tensiune în relație

Această descoperire nu e unică. Alte studii confirmă că nutriția nu afectează doar corpul, ci și mintea și stările emoționale. Dietele bogate în:

• legume și fructe proaspete
• proteine slabe
• grăsimi sănătoase (omega-3, avocado, ulei de măsline)

…sunt asociate cu un nivel mai scăzut de iritabilitate, o dispoziție mai bună și un comportament mai echilibrat în interacțiunile de zi cu zi.

Masa în doi – o formă de terapie de cuplu?

Un alt aspect subliniat în studiile de relație este obiceiul de a lua masa împreună. Cuplurile care fac din acest moment un ritual zilnic au o comunicare mai bună, se simt mai apropiate și gestionează mai ușor stresul zilnic.

Gătitul împreună, planificarea meselor sau pur și simplu statul la masă fără telefoane sunt gesturi simple, dar care pot consolida intimitatea și conexiunea emoțională.

FOTO: Shutterstock