Leguma de 14 lei kilogramul care întărește natural imunitatea copiilor! Nu e singurul aliment care are acest efect

Alimentele precum citricele, migdalele și spanacul oferă nutrienți esențiali pentru un sistem imunitar puternic. Aflați cum să includeți aceste superalimente în dieta copiilor pentru o protecție naturală împotriva germenilor.

Leguma de 14 lei kilogramul care întărește natural imunitatea copiilor!

Imunitatea puternică este esențială pentru sănătatea copiilor, iar alimentația joacă un rol crucial în acest sens. Potrivit unui articol recent din Times of India, există câteva superalimente care pot stimula natural sistemul imunitar al celor mici.

Cartofii dulci, cu culoarea lor portocalie atrăgătoare, sunt o sursă excelentă de beta-caroten. Acesta se transformă în vitamina A în organism, întărind barierele naturale împotriva infecțiilor. Nu costă mai mult de 14 lei kilogramul la supermarket.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Iaurtul, pe de altă parte, este bogat în probiotice benefice pentru sistemul digestiv și imunitar.

Citricele nu trebuie să lipsească din dieta copiilor. Portocalele, lămâile și alte fructe citrice sunt pline de vitamina C, esențială pentru producerea de globule albe. Acestea ajută la combaterea germenilor și întăresc imunitatea. Citricele conțin și antioxidanți care protejează celulele.

Migdalele sunt o gustare hrănitoare. Aceste fructe oleaginoase sunt o sursă excelentă de vitamina E, care susține sistemul imunitar și menține pielea sănătoasă. Câteva migdale mărunțite pot fi adăugate ușor în cerealele de dimineață sau în gustări.

Spanacul și turmericul sunt aliați puternici ai imunității. Spanacul este bogat în vitamine și antioxidanți care acționează ca un scut pentru celulele imunitare. Poate fi adăugat în smoothie-uri sau sosuri de paste fără a modifica semnificativ gustul preparatelor. Turmericul, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, conține curcumină care întărește imunitatea. O cantitate mică amestecată în lapte cald sau supe poate aduce beneficii sănătății copiilor.

Includerea acestor superalimente în dieta zilnică a copiilor poate contribui semnificativ la întărirea sistemului lor imunitar. Este important să le introducem treptat și să le prezentăm într-o manieră atractivă pentru cei mici.

Totodată, e bine să știi și suplimentele pentru imunitate la copii și cum se administrează corect. Cea mai bună metodă de a fi sănătoşi este prin menţinerea unui sistem imunitar care să funcţioneze corect. Iar acest lucru se obține în primul rând printr-o alimentație corectă, ajustată uneori prin administrare de suplimente.

Foto: arhivă CSID