Deserturi pentru ameliorarea crampelor menstruale! Au sub 80 de calorii și sunt ușor de preparat

Crampe, pofte și haos general – pachetul obișnuit al menstruației. Și în timp ce creierul tău poate striga după prăjituri, corpul tău cere ceva mai blând. Trucul este să găsești deserturi care să-ți satisfacă pofta de dulce, oferind în același timp alinare.

Aceste gustări ușoare au toate sub 80 de calorii, sunt ușor de digerat și liniștitoare atunci când hormonii sunt în dezechilibru, scrie Times of India. Te simți răsfățată, iar corpul tău se simte susținut – o victorie totală. Iată cum să te bucuri de desert și să calmezi crampele în același timp.

1. Biluțe cu curmale și cocos

Curmalele sunt bogate în potasiu, care ajută la relaxarea mușchilor contractați și la reducerea balonării. Amestecă două curmale moi cu o linguriță de nucă de cocos rasă și un praf de cardamon, apoi formează biluțe mici și gătește-le la abur până devin calde și moi. Fiecare biluță delicioasă are aproximativ 70 de calorii și este suficientă pentru a te simți răsfățată fără regrete după gustare.

Recomandări

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

2. Budincă rece cu chia și apă de trandafiri

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de omega-3 și magneziu, care ajută la reducerea inflamației și a crampelor. Amestecă o jumătate de linguriță de semințe de chia cu lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi și o picătură de apă de trandafiri, apoi lasă la frigider peste noapte. Textura devine mătăsoasă, cu o aromă delicată care se simte răcoritoare și ușoară. Un bol mic din această budincă cremoasă are doar 60 de calorii și este răcoritor, calmant și ușor de digerat.

3. Desert cu zahăr brun și susan

Zahărul brun este un stimulator natural de fier, perfect pentru a combate scăderea de energie în timpul ciclului, în timp ce susanul aduce calciu și zinc pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor. Prăjește semințele de susan, topește câteva picături de zahăr brun cu apă pentru a forma un sirop, apoi amestecă și presează într-o foaie subțire. După ce se răcește și devine crocant, rupe în bucățele. Fiecare bucată oferă o textură crocantă satisfăcătoare, cu aproximativ 75 de calorii, perfectă atunci când ai poftă de ceva dulce care, de asemenea, întărește organismul.

4. Monede congelate de banană cu cacao

Bananele sunt bogate în vitamina B6 și magneziu, excelente pentru reducerea schimbărilor de dispoziție și a tensiunii musculare. Taie o banană în rondele subțiri, presară ușor cu pudră de cacao neîndulcită și congelează până devin ferme. Se transformă în gustări masticabile, cu aromă de ciocolată, care se topesc în gură. Câteva monede se adună la doar 65 de calorii și oferă mult mai mult decât o gustare obișnuită.

Foto: Shutterstock