De ce ne trezim dimineața cu fața umflată? Acest aliment este de vină

Probabil ai trecut prin acel moment neplăcut în care te uiți în oglindă dimineața și nu vezi un chip odihnit, ci unul umflat și lipsit de prospețime. Îți poate strica starea de spirit înainte chiar de a-ți bea prima cafea. Și, mai grav, de multe ori nu știi exact ce a cauzat această schimbare peste noapte.

Specialiștii avertizează: nu lipsa somnului sau stresul sunt întotdeauna vinovate, ci mai degrabă ceea ce ai pus în farfurie. Anumite alimente pot determina organismul să rețină apă și să reacționeze prin inflamație și umflături vizibile, în special la nivelul feței. Iată ce spun nutriționiștii și cum poți scăpa de această problemă neplăcută prin schimbări simple ale stilului alimentar.

De ce apare fața umflată dimineața?

Dimineața, imediat după trezire, atunci când oglinda îți dezvăluie pomeți umflați sau ochi ușor inflamați, cel mai adesea este vorba despre retenția de apă. Corpul reacționează la anumite alimente consumate seara, mai ales dacă acestea sunt bogate în sare, alcool sau histamine.

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

Principalele alimente vinovate pentru aspectul umflat al feței

• Mâncarea sărată (gustări procesate, fast food, conserve): conține cantități mari de sodiu, care determină organismul să rețină apă, afectând musculatura și pielea feței.

• Alcoolul: deshidratează, dar paradoxal determină retenție de lichide în următoarele ore, ducând la umflarea feței, mai ales în jurul ochilor.

• Produsele lactate (brânzeturi, smântână): pot declanșa inflamații ușoare la persoanele cu intoleranță, chiar și una nediagnosticată.

• Alimentele fermentate și vinul roșu: bogate în histamine, pot provoca inflamație sau reacții alergice ușoare.

Cine este mai predispus?

Deși oricine se poate trezi cu fața umflată, anumite persoane au un risc mai mare:

• Cei cu tensiune arterială crescută sau dezechilibre hormonale (PMS, perimenopauză, menopauză);

• Persoanele cu hidratare insuficientă sau stres cronic;

• Cei care dorm pe spate, cu capul complet pe orizontală, sau au lipsă de somn.

Cum previi fața umflată dimineața?

✔ Hidratează-te suficient – paradoxal, consumul optim de apă reduce retenția de lichide, pentru că organismul nu mai simte nevoia să le „depoziteze”.
✔ Consumă alimente bogate în potasiu (banane, avocado, spanac) – acesta ajută la eliminarea excesului de sodiu și reglează echilibrul fluidelor.
✔ Evită mesele târzii – digestia are nevoie de timp, iar mesele copioase înainte de culcare îngreunează procesele naturale ale organismului.
✔ Dormi cu capul ușor ridicat – poziția ajută sistemul limfatic să dreneze mai eficient lichidele.

Concluzie

Dacă dimineața te privește din oglindă o față ușor umflată, nu te alarma: de cele mai multe ori, explicația este mai degrabă alimentară decât medicală. Identificarea alimentelor „vinovate” și adoptarea unei rutine sănătoase seara poate face diferența. Cu mici ajustări, te poți trezi cu un chip mai odihnit și mai luminos, gata să începi ziua cu energie.

Sursa: citymagazine.si

Sursa foto: Shutterstock