De ce alegerile alimentare corecte făcute în primele săptămâni ale anului 2026 pot face o diferență enormă

Începerea anului 2026 aduce motivația de a prioritiza sănătatea. Falguni Borkar, nutriționist, explică de ce obiceiurile alimentare sănătoase din primele săptămâni pot influența metabolismul, digestia și greutatea pe termen lung.

Începutul anului 2026 aduce cu sine o oportunitate unică de a prioritiza sănătatea și bunăstarea personală. Potrivit The Times Of India, alegerile alimentare din primele săptămâni ale anului pot influența metabolismul, digestia și obiceiurile alimentare pentru lunile viitoare. Falguni Borkar, nutriționist principal la HCG ICS Khubchandani Cancer Centre, Colaba, subliniază importanța schimbărilor mici, dar sustenabile, pentru a sprijini gestionarea greutății și un corp mai sănătos.

Alege alimente sănătoase și de sezon

Consumul alimentelor locale și sezoniere este cheia unei digestii eficiente. «Corpul nostru este adaptat să digere cel mai bine alimentele din zona noastră geografică», explică Borkar. Acest obicei previne indigestia și facilitează absorbția nutrienților esențiali, esențiali pentru gestionarea greutății. â

Recomandări

Poți deveni „dependent” de medicamentele GLP‑1?

Cele mai nocive alimente pentru piele, dezvăluite de un chirurg plastician! Sunt de evitat dacă vrei…

Nu sări peste micul dejun

Micul dejun este fundația unei zile productive. Studiile arată că săritul peste micul dejun scade nivelul de energie, crește poftele alimentare și reduce metabolismul. Borkar recomandă mese echilibrate de dimineață, incluzând carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.

Optează pentru mese gătite acasă

Un alt sfat valoros este să prioritizezi mesele preparate acasă. „Mâncarea gătită acasă oferă libertatea de a controla ingredientele, cantitățile și metodele de preparare”, spune Borkar.

Legumele sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine și antioxidanți, care susțin digestia și oferă senzația de sațietate. Umple jumătate din farfurie cu legume fierte sau aburite pentru a preveni mâncatul excesiv și a încuraja pierderea în greutate.

Totodată, planifică gustările cu grijă. „Gustările pot deveni o capcană dacă nu sunt bine planificate”, avertizează Borkar. În schimb, gustările sănătoase pot umple golurile nutriționale și reduce tentația de a consuma alimente nesănătoase.

Schimbările simple, cum ar fi alegerea alimentelor locale și obiceiurile alimentare echilibrate, pot transforma 2026 într-un an mai sănătos și plin de vitalitate.

Foto: ChatGPT