De câte ori trebuie să mâncăm pe zi, de fapt, potrivit dr. nutriționist Mihaela Bilic

În cadrul emisiunii „Cafea cu visuri”, dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, a abordat tema frecvenței meselor zilnice, subliniind importanța ascultării semnalelor naturale ale corpului. Aceasta recomandă ca alimentația să fie ghidată de senzația de foame, nu de un program fix, pentru a evita consumul preventiv sau din obicei.

Dr. Bilic sugerează limitarea chiar și la două mese pe zi și evitarea gustărilor, pentru a permite organismului să se odihnească și să desfășoare procesele fiziologice de curățare, precum complexul motor migrant, care are loc la intervale de 4-5 ore între mese.

Recomandări

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

Persoanele care nu dorm suficient regretă deciziile financiare luate atunci când sunt obosiți. Care este legătura…

Câte mese pe zi sunt ideale? Dr. Mihaela Bilic recomandă două mese de calitate

Nutriționista susține că două mese pe zi sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor. Mai important decât frecvența meselor este calitatea ingredientelor folosite. Ea recomandă evitarea gustărilor și a meselor „pe fugă”, punând accent pe alimente sănătoase, nutritive și de calitate.

„Noi, ca adulți, mai ales după vârsta de 40 de ani, nu prea mai avem buget pentru trei mese pe zi, iar ceea ce numim masă poate varia. De exemplu, pentru mine, o cafea cu lapte și un croissant pot fi considerate micul dejun. Cred, așadar, că două mese principale, cu mâncare clasică și ingrediente de calitate, sunt suficiente pentru o experiență culinară completă”, a spus Dr. Mihaela Bilic în cadrul emisiunii.

Această abordare nu doar că respectă ritmul natural al corpului, dar ajută și la menținerea sănătății pe termen lung.

FOTO: Captură YouTube / Cafea cu visuri.