Cum să bei cafeaua pentru o inimă sănătoasă și o viață mai lungă. Ea poate influența pozitiv longevitatea

Un studiu din 2025 vorbește despre consumul moderat de cafea dimineața care poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu 31%, îmbunătățind sănătatea inimii și creierului. Descoperă cum cafeaua poate influența pozitiv longevitatea.

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, iar cercetările recente evidențiază cum modul în care este consumată poate influența beneficiile pentru sănătate. Potrivit The Times Of India, consumul moderat de cafea, mai ales dimineața și fără adaosuri excesive, poate contribui la sănătatea inimii și la prelungirea vieții.

Beneficiile cafelei pentru sănătatea inimii și longevitate

Cercetările au demonstrat că cafeaua, consumată cu moderație, conține compuși bioactivi ce pot susține sănătatea inimii și pot contribui la o viață mai lungă. Influențând funcționarea vaselor de sânge și reducând inflamațiile, aceste beneficii depășesc simpla creștere a stării de alertă.

Recomandări

Cine este românul mort în incendiul din Elveția. Guillaume petrecea cu mai mulţi prieteni în barul…

Băutura caldă de doar 6 lei care te poate ajuta când ești răcit

Cafeaua de dimineață și sănătatea cardiovasculară

Un studiu observațional realizat pe parcursul a 19 ani de Universitatea Tulane, incluzând 40.725 de adulți, a descoperit că consumul de cafea dimineața reduce riscul de deces din orice cauză cu 16% și riscul de boli cardiovasculare cu 31%. Cercetătorii consideră că sincronizarea consumului de cafea cu ritmurile naturale ale corpului poate diminua inflamațiile și îmbunătăți funcția inimii.

Cafeaua și protecția împotriva Alzheimer și Parkinson

Cercetările publicate în „Frontiers in Neuroscience” au identificat compuși numiți „fenilindani” în cafea, produși în procesul de prăjire a boabelor. Acești compuși împiedică acumularea proteinelor tau și beta-amiloide, asociate cu bolile Alzheimer și Parkinson. Cafelele prăjite intens conțin concentrații mai mari de fenilindani, având un potențial neuroprotector mai ridicat.

Consumul moderat de cafea și longevitatea

Un studiu amplu publicat în „Annals of Internal Medicine”, pe un eșantion de 171.616 participanți din UK Biobank, a arătat că cei care consumă între 1,5 și 3,5 cești de cafea zilnic au un risc de deces redus cu 30% comparativ cu cei care nu consumă cafea. Atât cafeaua cu cofeină, cât și cea decofeinizată au fost asociate cu beneficii similare.

Cafeaua și protecția cardiovasculară

Studiul Framingham Heart, cu 5.209 participanți, a demonstrat că un consum crescut de cafea reduce riscul de insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral cu 8%. De asemenea, cercetările publicate în „Heart”, pe un eșantion de 25.000 de participanți, au indicat că un consum moderat de cafea este asociat cu un risc redus de simptome timpurii ale bolilor de inimă.

Efectele benefice ale consumului ridicat de cafea

Rezultatele unui studiu amplu publicat în „JAMA Internal Medicine”, realizat pe 500.000 de participanți din UK, au relevat că consumatorii de cafea au avut un risc de deces redus cu 10–15% pe parcursul a 10 ani, chiar și la un consum de opt sau mai multe cești zilnic. De asemenea, cafeaua pare să reducă unele efecte adverse asociate fumatului și consumului de alcool.

Cafeaua și reducerea inflamațiilor legate de îmbătrânire

Conform cercetărilor de la Universitatea Stanford, cofeina interferează cu procesele chimice implicate în inflamațiile cronice asociate vârstei. Aceasta poate încetini procesul biologic de îmbătrânire prin reducerea reacțiilor inflamatorii din organism.

Beneficiile cafelei cresc odată cu vârsta

Un studiu spaniol realizat pe 20.000 de participanți timp de 10 ani a arătat că beneficiile cafelei devin mai pronunțate odată cu înaintarea în vârstă. Adulții de peste 45 de ani au experimentat o reducere de 30% a riscului de mortalitate pentru fiecare două cești suplimentare de cafea consumate pe zi. Cercetătorii concluzionează că protecția oferită de cafea devine mai evidentă pe măsură ce riscul de boli crește odată cu vârsta.

Foto: arhivă