Creatina provoacă căderea părului? Suplimentul popular stârnește controverse

Creatina cauzează căderea părului? Să separăm miturile de știință. Acest supliment popular pentru sportivi a stârnit controverse legate de potențialele efecte asupra părului.

Mulți sportivi și entuziaști ai fitnessului se întreabă dacă suplimentele cu creatină pot duce la căderea părului. Această îngrijorare a apărut în urma unui studiu din 2009, dar care e adevărul? Potrivit Times of India, este timpul să separăm miturile de fapte și să examinăm dovezile științifice.

Ce este creatina?

Creatina este un compus natural prezent în mușchi, format din trei aminoacizi: arginină, glicină și metionină. Corpul nostru o produce singur, dar o putem obține și din alimente precum carnea roșie și pește. Ca supliment, creatina ajută mușchii să producă mai multă energie în timpul antrenamentelor intense, îmbunătățind performanța și recuperarea.

Recomandări

Copiii ajung pe bandă rulantă la Urgențe! «Tusea de 100 de zile» și Gripa A provoacă…

Cadourile pe care nu este bine să le oferi de Crăciun, potrivit Lidiei Fecioru

Originea zvonului despre căderea părului

Totul a început cu un studiu mic din 2009. Douăzeci de jucători de rugby au luat creatină zilnic timp de trei săptămâni. Cercetătorii au observat o creștere a nivelurilor de DHT (dihidrotestosteron), un hormon asociat cu alopecia androgenică. Însă, este crucial de menționat că studiul nu a măsurat efectiv căderea părului.

DHT și sensibilitatea genetică

DHT este un androgen puternic care joacă un rol în libido, creșterea musculară și, în cazuri de susceptibilitate genetică, micșorarea foliculilor pilosi. Totuși, nu toți cei cu niveluri ridicate de DHT experimentează căderea părului. Mulți bărbați mențin o podoabă capilară bogată chiar și cu niveluri ridicate de DHT.

De la studiul din 2009, cercetările s-au concentrat mai mult pe beneficiile creatinei pentru performanța atletică și sănătatea creierului. Niciun studiu major nu a dovedit o legătură directă între creatină și căderea părului. Multe persoane folosesc creatina de ani de zile fără probleme de cădere a părului.

Cum să abordăm îngrijorările?

Dacă sunteți îngrijorat, iată câteva abordări:

1. Evaluați-vă istoricul familial de alopecie.

2. Încercați cicluri de creatină în loc de utilizare zilnică pe termen lung.

3. Consultați un dermatolog pentru monitorizarea nivelurilor hormonale și a sănătății scalpului.

4. Alegeți creatină monohidrat, forma cea mai studiată și sigură.

Decizia de a lua creatină depinde de prioritățile și preocupările individuale. Dacă beneficiile pentru creșterea musculară sunt mai importante decât riscul potențial minim de cădere a părului, creatina poate fi o parte valoroasă a regimului de fitness.

Foto: arhivă CSID