Ce să mănânci și ce să nu mănânci când ai dureri în gât. Dieta potrivită pentru recuperare rapidă

Alimentația corectă poate face diferența în confortul și recuperarea în cazul unei dureri în gât. Anumite alimente calmează iritația și reduc inflamația, în timp ce altele pot agrava simptomele.

Durerea în gât poate fi o experiență neplăcută, dar alegerea alimentelor potrivite poate face o diferență semnificativă în confort și recuperare. Potrivit unui articol recent din The Times of India, anumite alimente pot calma iritația, reduce inflamația și oferi hidratarea esențială.

Ce să mâncăm când avem dureri în gât

Supele calde și ciorbele sunt aliatul perfect pentru o gâtul iritat. Ele hidratează, oferă nutrienți și pot avea chiar și proprietăți anti-inflamatorii ușoare. Mierea este un alt aliment recomandat, datorită efectelor sale calmante și antimicrobiene.

Recomandări

Ce se întâmplă dacă iei două lingurițe de ulei de măsline zilnic. Secretul mediteranean a fost…

Rețetă simplă de proteină vegetală făcută în casă. Controlează-ți nutriția cu ingrediente simple

Conform The Times of India, 1mierea a demonstrat că reduce tusea, mai ales când este consumată înainte de culcare”. Ceaiurile calde, în special cele din plante precum ghimbir sau mușețel, pot calma țesuturile gâtului.

Fructele moi și smoothie-urile sunt o altă opțiune excelentă, oferind nutriție și hidratare într-o formă ușor de înghițit.

Iaurtul, în special cel cu probiotice, poate acoperi gâtul și susține imunitatea. Cu toate acestea, unele persoane pot experimenta o creștere a producției de mucus, așa că este important să monitorizați propria reacție.

Omleta, terciul cremos, cerealele fierte moi și cartofii piure sunt bogate în nutrienți, ușor de înghițit și blânde cu gâtul. Opțiunile reci, cum ar fi înghețata sau iaurtul rece, pot ajuta la amorțirea temporară a durerii.

Ce să evităm când avem dureri în gât

Anumite alimente pot agrava simptomele și întârzia vindecarea. Chipsurile și biscuiții, legumele crude și fructele citrice sunt de evitat datorită texturii lor aspre sau acidității.

Alimentele pe bază de roșii, mâncărurile picante și băuturile carbogazoase pot, de asemenea, să irite gâtul. Cafeaua și băuturile cu cofeină pot duce la deshidratare, încetinind procesul de vindecare.

Alcoolul este atât deshidratant, cât și iritant pentru țesuturile gâtului.

Pâinea prăjită uscată  poate zgâria gâtul și agrava durerea. Așadar, alegerea alimentelor potrivite poate face o diferență semnificativă în confortul și recuperarea în cazul unei dureri în gât. Urmând aceste sfaturi, puteți promova o vindecare mai rapidă și un confort sporit.

Foto: arhivă