Câți mici avem voie să mâncăm la o singură masă, potrivit medicului Simona Carniciu

Micii, preparatul tradițional românesc nelipsit de la grătarele de 1 Mai sau din weekendurile însorite, sunt savurați de mulți fără a ține cont de cantitate sau de impactul asupra sănătății. Cu toate acestea, specialiștii în nutriție atrag atenția asupra consumului moderat al acestui aliment.​

Recomandarea medicului Simona Carniciu

Dr. Simona Carniciu, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice, subliniază că principala problemă a micilor este conținutul ridicat de sare. Potrivit acesteia, ideal ar fi să nu depășim consumul de patru mici pe zi. Această recomandare are în vedere faptul că un consum excesiv de sare poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și alte afecțiuni cardiovasculare.

​

Recomandări

Calendar ortodox 5 decembrie 2025. Sfântul Cuvios Sava cel Sfințit, mare făcător de minuni și întemeietor…

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Cantitatea săptămânală recomandată de carne

În ceea ce privește consumul de carne, medicii nutriționiști recomandă o cantitate totală de 500 de grame pe săptămână. Aceasta ar trebui să includă nu doar friptura, ci și mezelurile și alte preparate din carne. O porție corectă de carne are aproximativ 150 de grame, echivalentul dimensiunii unui pachet de cărți de joc. Astfel, în cadrul unei diete echilibrate, se recomandă trei porții de carne, două porții de pește și două zile în care să consumăm proteine vegetale, cum ar fi fasolea, mazărea, lintea sau năutul.​

Sfaturi pentru un consum responsabil

Pentru a ne bucura de gustul micilor fără a ne pune sănătatea în pericol, este important să respectăm câteva reguli simple:

• Moderație: Limitați consumul la maximum patru mici pe zi.

• Echilibru alimentar: Asigurați-vă că dieta săptămânală include și alte surse de proteine, precum peștele și leguminoasele.

• Hidratare: Consumați suficiente lichide pentru a ajuta organismul să elimine excesul de sare.

• Activitate fizică: Mențineți un stil de viață activ pentru a contracara efectele unui consum ocazional mai ridicat de alimente bogate în sare și grăsimi.​

Micii pot face parte dintr-o dietă echilibrată, atâta timp cât sunt consumați cu moderație și în contextul unui stil de viață sănătos. Ascultând sfaturile specialiștilor și fiind atenți la cantități, ne putem bucura de preparatele tradiționale fără a ne compromite sănătatea.

SURSĂ FOTO: facebook @ Simona Carniciu