Avertisment pentru toți cei care au un telefon mobil! De ce să nu îl mai ții în cameră când dormi

Telefonul mobil a devenit indispensabil în viața de zi cu zi. Îl folosim pentru a comunica, pentru divertisment, pentru muncă și chiar ca alarmă dimineața. Totuși, obiceiul de a ține telefonul lângă pat pe timpul nopții nu este deloc sănătos, avertizează medicii. Chiar dacă pare inofensiv, acest gest are efecte directe asupra calității somnului, sănătății hormonale și chiar asupra stării generale de bine.

Radiațiile electromagnetice și expunerea constantă

Chiar și atunci când nu este utilizat, telefonul mobil emite radiații electromagnetice pentru a rămâne conectat la rețea. Ținut lângă cap sau sub pernă, acesta mărește nivelul de expunere în timpul somnului. Deși doza de radiații este considerată mică, specialiștii subliniază că efectele cumulative, pe termen lung, nu trebuie ignorate. De aceea, păstrarea telefonului la distanță în timpul nopții este o măsură de precauție recomandată.

Lumina albastră și dereglarea somnului

Ecranele telefoanelor emit lumină albastră, care inhibă secreția de melatonină — hormonul responsabil de reglarea somnului. Chiar și o notificare scurtă sau aprinderea accidentală a ecranului poate întrerupe procesul natural de adormire și poate reduce calitatea odihnei. Persoanele care dorm cu telefonul lângă pat sunt mai predispuse să adoarmă greu, să se trezească obosite și să aibă dificultăți de concentrare în timpul zilei.

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

Stimularea psihică și dependența de notificări

Un alt risc asociat cu păstrarea telefonului aproape în timpul nopții este dependența de notificări. Mulți oameni își verifică automat mesajele, rețelele sociale sau emailurile înainte de a adormi și imediat după trezire. Această stimulare psihică constantă menține creierul activ atunci când ar trebui să se relaxeze. În plus, vibrațiile sau sunetele notificărilor pot fragmenta somnul, afectând odihna profundă.

Igiena telefonului – un pericol ascuns

Puțini știu că telefonul este unul dintre cele mai murdare obiecte pe care le folosim zilnic. El adună bacterii, urme de praf și impurități pe tot parcursul zilei. Ținut lângă față sau pe pernă, riscul de a transfera acești germeni pe piele sau în căile respiratorii crește considerabil. În timp, acest lucru poate duce la apariția acneei, iritațiilor sau chiar a unor infecții cutanate.

Ce recomandă medicii

Specialiștii avertizează că cel mai sănătos obicei este să nu ții telefonul în camera unde dormi. Dacă totuși ai nevoie de el pentru alarmă, există câteva soluții simple:

• Pune telefonul în altă cameră și folosește un ceas clasic pentru trezire.

• Activează modul Avion sau „Nu deranja”, pentru a elimina radiațiile și notificările.

• Păstrează o distanță minimă de 2-3 metri între pat și dispozitiv.

• Evită să îl folosești cu cel puțin 30 de minute înainte de somn, pentru a permite organismului să se relaxeze.

• Curăță telefonul periodic cu șervețele antibacteriene sau alcool izopropilic.

Deși comoditatea ne face să ținem telefonul lângă pat, acest obicei vine cu un preț ascuns pentru sănătatea noastră. Radiațiile, lumina albastră, fragmentarea somnului și igiena precară sunt doar câteva dintre motivele pentru care medicii recomandă să ne schimbăm acest comportament. Prin simpla mutare a telefonului în altă cameră și adoptarea unor obiceiuri sănătoase de somn, putem îmbunătăți considerabil calitatea odihnei și starea de bine pe termen lung.