Ai probleme cu constipația în vacanță? Iată de ce se întâmplă acest lucru și cum poți remedia situația

Constipația în timpul călătoriilor este o problemă frecventă, cunoscută sub numele de „constipație a călătorului”. Aceasta apare din cauza schimbărilor în rutina zilnică și a perturbării ritmului circadian.

Călătoriile pot fi o experiență minunată, dar pot aduce și probleme neașteptate, cum ar fi constipația. Potrivit unui articol recent din The Times of India, această afecțiune, cunoscută sub numele de „constipație a călătorului”, este destul de comună și poate cauza disconfort în timpul vacanțelor.

Ce este constipația călătorului?

Constipația călătorului se referă la dificultatea de a avea scaune regulate în timpul călătoriilor. Sistemul digestiv funcționează mai lent, producând scaune tari și uscate, greu de eliminat. De obicei, această condiție este temporară, dar poate provoca disconfort și durere.

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

De ce apare constipația în timpul călătoriilor? Există mai mulți factori care contribuie la această problemă:

1. Schimbarea rutinei

Ritmul circadian al corpului, care controlează digestia și mișcările intestinale, este perturbat de schimbarea fusului orar și a orelor de masă.

2. Deshidratarea

Aerul uscat din cabinele avioanelor și consumul redus de apă în timpul călătoriilor pot duce la deshidratare, făcând scaunele mai tari.

3. Dieta

În vacanță, tendința de a consuma mai multe alimente procesate și mai puține fibre poate încetini digestia.

4. Lipsa mișcării

Perioadele lungi de inactivitate în timpul zborurilor sau călătoriilor cu mașina afectează funcționarea intestinelor.

5. Stresul

Anxietatea legată de călătorii poate încetini funcția intestinală.

Simptome ale constipației călătorului

Principalele simptome includ:

– Mai puțin de trei scaune pe săptămână

– Scaune tari și uscate, dificil de eliminat

– Senzație de plenitudine sau balonare

– Efort sau durere la defecare

Cum să previi și să tratezi constipația în timpul călătoriilor

Iată câteva sfaturi utile:

1. Hidratare adecvată

Bea multă apă pe parcursul călătoriei.

Evită consumul excesiv de cafea și alcool, care pot deshidrata.

2. Alimentație bogată în fibre

Include în dietă fructe, legume, cereale integrale și leguminoase pentru a stimula tranzitul intestinal.

3. Mișcare regulată

Fă plimbări scurte sau exerciții ușoare pentru a activa sistemul digestiv.

4. Gestionarea stresului

Practică tehnici de relaxare precum respirația profundă sau meditația.

5. Respectă programul obișnuit

Încearcă să menții rutina obișnuită de utilizare a toaletei, chiar și în călătorii.

6. Suplimente și laxative

Dacă este necesar, consultă un medic pentru recomandări privind utilizarea de suplimente sau laxative. Așadar, constipația călătorului este o problemă comună, dar gestionabilă. Cu câteva precauții simple și atenție la stilul de viață, poți să te bucuri de vacanță fără disconfort digestiv.

Foto: arhivă