Ai colesterolul ridicat? Soluții naturale pentru scăderea lui au fost confirmate de cercetători

Colesterolul ridicat este o problemă globală care poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Există însă remedii naturale dovedite științific pentru a reduce nivelul colesterolului.

Colesterolul ridicat este o problemă globală care poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Potrivit The Times of India, există câteva remedii naturale dovedite științific care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol.

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimii de care corpul are nevoie pentru a construi celule sănătoase și a produce hormoni. Cu toate acestea, un exces poate duce la probleme de sănătate. În timp ce LDL este considerat colesterolul „rău”, HDL este colesterolul „bun” pe care trebuie să îl creștem.

Recomandări

De ce bradul de Crăciun nu mai are mirosul la fel de puternic ca-n copilărie

Greșelile în gătirea broccoliului care îi distrug complet proprietățile nutritive. Ce nu trebuie să faci

Remediiile naturale care vor fi prezentate nu înlocuiesc medicația, ci pot fi folosite complementar tratamentului prescris de medic.

Semințe de coriandru

Studii recente arată că apa sau extractele din semințe de coriandru pot ajuta la scăderea colesterolului LDL și la creșterea celui HDL. Semințele conțin antioxidanți și vitamine care ajută organismul să proceseze grăsimile și să protejeze inima. Se poate consuma apă infuzată cu semințe de coriandru dimineața pentru a menține nivelul colesterolului în limite normale.

Semințe de in

Semințele de in sunt bogate în fibre și acid alfa-linolenic (ALA), un tip de acid gras omega-3. Ambele ajută la scăderea colesterolului LDL și reduc riscul cardiac. Cercetările arată că semințele de in măcinate sau uleiul de in pot scădea moderat colesterolul LDL, în special la persoanele cu colesterol ridicat sau la femei.

Extract din semințe de struguri

Extractul din semințe de struguri conține polifenoli care protejează vasele de sânge și susțin sănătatea inimii. Studiile arată că poate scădea colesterolul total și LDL.

Ceai verde

Ceaiul verde conține catechine, antioxidanți care scad colesterolul LDL și total. Consumul regulat de ceai verde poate îmbunătăți valorile colesterolului și reduce riscul de boli cardiace.

Scorțișoară

Mai multe studii arată că scorțișoara reduce colesterolul total, LDL și trigliceridele. Poate crește și colesterolul HDL când este combinată cu alte alimente. Efectul de scădere a colesterolului apare după aproximativ 10 săptămâni de utilizare. Pentru beneficii optime, se pot consuma până la 2 grame de scorțișoară zilnic.

Turmeric

Turmericul conține curcumină, un compus care reduce inflamația. Cercetările arată că ajută ficatul să funcționeze mai bine și reduce inflamația care poate bloca arterele. Mai multe studii demonstrează că administrarea zilnică de turmeric sau curcumină poate scădea colesterolul total și LDL.

Usturoi crud

O analiză a 39 de studii a constatat că consumul zilnic de usturoi timp de peste două luni reduce colesterolul total cu aproximativ 17 mg/dl și colesterolul LDL cu 9 mg/dl. Această reducere scade semnificativ riscul de probleme cardiace și accident vascular cerebral. Consumat crud sau în suplimente, usturoiul este o modalitate simplă de a menține colesterolul echilibrat.

Așadar, aceste remedii naturale pot fi încorporate în dieta zilnică pentru a ajuta la controlul colesterolului, alături de un stil de viață sănătos și tratamentul medical recomandat.

Este important de menționat că aceste remedii nu înlocuiesc sfatul medical și trebuie utilizate sub supravegherea unui specialist, în special în cazul suplimentelor. Înainte de a face schimbări majore în dietă sau regimul de tratament, este esențial să consultați medicul. Prin incorporarea acestor alimente și condimente în dieta zilnică, alături de un stil de viață activ și o alimentație echilibrată, puteți contribui la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare în general.

Foto: Profimedia