5 băuturi care calmează rapid mintea și reduc stresul

Te simți agitat, anxios sau pur și simplu ai nevoie de un moment de liniște? Nu ai nevoie de pastile sau soluții complicate – uneori, o cană de ceai potrivit sau o băutură caldă reconfortantă poate face minuni.

Iată 5 băuturi naturale, cu efecte dovedite asupra relaxării sistemului nervos:

1. Ceaiul de mușețel – calmantul clasic

Mușețelul este folosit de secole pentru a induce starea de calm și somn. Conține apigenină, un antioxidant care acționează asupra receptorilor GABA din creier, ajutând la:

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

• reducerea anxietății
• inducerea somnului
• calmarea tensiunii nervoase

Ideal de băut seara, înainte de culcare.

Citește și:

2. Ceaiul de melisă – planta relaxării nervoase

Melisa (roinița) are un efect dovedit de reducere a stresului, iritabilității și palpitațiilor asociate cu anxietatea. Ajută la:

• liniștirea gândurilor agitate
• reglarea ritmului cardiac
• relaxarea mușchilor

Perfect în perioadele de suprasolicitare sau înainte de o prezentare/examen.

3. Laptele cald cu turmeric – relaxare și antiinflamator natural

Această băutură cunoscută și sub numele de „lapte auriu” combină efectul calmant al laptelui cald cu proprietățile antiinflamatoare ale curcuminului (din turmeric).

Beneficii:

• reduce inflamația cerebrală legată de stres
• favorizează somnul
• îmbunătățește starea de spirit

Adaugă puțină miere și un vârf de piper negru pentru absorbție mai bună.

4. Ceaiul verde – echilibru între energie și calm

Deși conține cofeină, ceaiul verde este bogat în L-teanină, un aminoacid care:

• induce o stare de calm alert
• îmbunătățește concentrarea
• reduce senzația de „minte agitată”

Ideal în timpul zilei, pentru focus fără agitație.

Citește și: Ceaiul care scade tensiunea în mod natural. E recomandat de specialiști și se prepară ușor

5. Ceaiul de mentă – răcoritor și relaxant

Menta acționează ca un relaxant muscular natural și are efecte benefice asupra sistemului digestiv și nervos.

Ajută la:

• reducerea tensiunii mentale
• relaxarea corpului
• combaterea durerilor de cap asociate cu stresul

Excelent după o zi lungă sau după o masă copioasă.

Concluzie

Când stresul sau anxietatea te copleșesc, nu subestima puterea unei băuturi calde.
Plantele medicinale au efecte reale și pot fi un prim pas blând și eficient către echilibru și calm interior.

Încearcă să transformi ritualul ceaiului într-un moment de mindfulness: respiră adânc, lasă telefonul deoparte și bucură-te de fiecare înghițitură.

FOTO: Shutterstock