3 plante cu efecte uimitoare asupra creierului. Cum te pot ajuta să previi declinul cognitiv

Demența este una dintre cele mai mari provocări de sănătate ale acestui secol, afectând milioane de oameni la nivel global. Deși nu poate fi complet prevenită, numeroase studii arată că stilul de viață – în special dieta – joacă un rol esențial în protejarea sănătății creierului.

Printre remediile naturale cercetate intens se numără trei plante cu efecte neuroprotectoare dovedite: Ginkgo Biloba, Centella Asiatica și ceaiul verde.

Plante care pot reduce riscul de demență – beneficii și recomandări

Ginkgo Biloba

Considerat unul dintre cele mai vechi copaci de pe Pământ, Ginkgo Biloba este folosit de secole pentru susținerea funcțiilor cognitive. Frunzele sale sunt bogate în flavonoide și antioxidanți care ajută la:

Recomandări

Mesaje de Sfântul Nicolae. SMS-uri, urări și felicitări pe care le poți trimite pe 6 decembrie

Aceste zodii sunt favorizate de univers în decembrie! Sărbătorile le aduc noroc și surprize neașteptate

• Îmbunătățirea circulației sangvine la nivel cerebral;
• Protejarea celulelor nervoase de stresul oxidativ;
• Încetinirea declinului cognitiv, mai ales în cazul persoanelor în vârstă.

Ginkgo se poate consuma sub formă de ceai, capsule sau extract lichid. Totuși, nu este recomandat celor cu probleme de coagulare sau care iau anticoagulante.

Centella Asiatica

Cunoscută și ca Gotu Kola, această plantă tradițională asiatică este folosită pentru susținerea memoriei și regenerarea țesuturilor cerebrale. Studiile arată că:

• Previne formarea plăcilor beta-amiloide (implicate în Alzheimer);
• Are efect antiinflamator puternic;
• Îmbunătățește circulația și oxigenarea creierului.

Centella se poate consuma sub formă de ceai sau supliment, însă trebuie administrată cu prudență la persoanele sensibile.

Ceai Verde

Ceaiul verde, bogat în catechine și L-teanină, este unul dintre cei mai puternici aliați naturali în lupta cu îmbătrânirea cerebrală. Printre beneficiile sale:

• Protejează neuronii de stresul oxidativ;
• Reduce riscul de formare a plăcilor amiloide;
• Scade inflamația și susține sănătatea vaselor de sânge.

Două căni de ceai verde pe zi, preparat corect (la 80°C), sunt suficiente pentru a beneficia de efectele sale. Evită îndulcitorii și consumul în exces.

Cum le poți integra în rutina ta?

Consumă ceai verde dimineața pentru energie și antioxidanți, iar seara alternează ceaiurile de Ginkgo și Centella pentru relaxare și susținerea creierului, dar consultă medicul înainte de a lua suplimente, mai ales dacă ai afecțiuni cronice sau urmezi tratamente.

Concluzie

Ginkgo Biloba, Centella Asiatica și ceaiul verde nu sunt remedii miraculoase, dar pot deveni aliați valoroși pentru creier, mai ales când sunt combinate cu un stil de viață sănătos: alimentație echilibrată, mișcare, somn de calitate și evitarea stresului. Îngrijirea creierului începe cu obiceiuri mici, dar constante.

FOTO: Shutterstock