⁠Urina îți poate semnala că suferi de stres cronic! Culoarea la care trebuie să fii atent

Deși pare un detaliu banal, culoarea urinei tale de dimineață poate spune multe despre starea ta de sănătate și, mai ales, despre nivelul de stres la care ești supus zilnic. Cercetări recente au arătat că nuanța urinei poate fi un indicator surprinzător al stresului cronic, prin intermediul hormonului cortizol – supranumit și „hormonul stresului”.

Un studiu efectuat de Liverpool John Moores University a descoperit o legătură între culoarea urinei matinale și reacția hormonală la stres. Participanții cu urină mai închisă la culoare au prezentat niveluri mai ridicate de cortizol atunci când au fost supuși unor teste stresante, spre deosebire de cei cu o urină mai deschisă. Cu alte cuvinte, deshidratarea poate amplifica reacțiile de stres ale organismului, forțând glandele suprarenale să elibereze mai mult cortizol.

Această descoperire sugerează că organismul deshidratat funcționează ca și cum s-ar afla permanent într-o stare de alertă — ceea ce, pe termen lung, poate duce la stres cronic, epuizare și tulburări hormonale. Prin urmare, culoarea urinei devine un indicator simplu, dar util, pentru a evalua nu doar hidratarea, ci și echilibrul intern al corpului.

Recomandări

Cât pierd pensionarii din România la pensie, în 2026? Bonusurile ar putea dispărea

Ce cadouri ar trebui să eviți de Sfântul Nicolae? Anumite obiecte pot aduce ghinion

Culoarea urinei și ce îți spune despre sănătate

Urina își schimbă nuanța în funcție de cantitatea de lichide, alimentație, medicamente și chiar de starea ta emoțională. Iată ce semnifică principalele culori:

• Galben deschis / pai – Ideal. Arată o hidratare bună și o stare de echilibru.

• Galben intens / chihlimbar – Semn de ușoară deshidratare; bea apă în următoarele ore.

• Maro închis – Poate indica o deshidratare severă sau probleme hepatice dacă persistă.

• Roșu / roz – Uneori cauzat de alimente (sfeclă, afine), dar dacă persistă, poate semnala prezența sângelui în urină.

• Verde / albastru – Rar, dar poate apărea din cauza unor medicamente sau infecții bacteriene.

• Spumoasă / albicioasă – Posibil semn de pierdere de proteine în urină, ceea ce poate indica o problemă renală.

Cea mai importantă nuanță la care trebuie să fii atent, conform studiului britanic, este galbenul închis, mai ales dimineața. Dacă această culoare persistă chiar și după o hidratare corespunzătoare, poate fi un indiciu că organismul tău este într-o stare de stres constant.

Legătura dintre deshidratare și stresul cronic

Atunci când ești stresat, corpul secretă cortizol pentru a face față situațiilor de tensiune. În același timp, stresul cronic afectează capacitatea organismului de a reține și utiliza apa eficient. Acest cerc vicios – stres care provoacă deshidratare și deshidratare care amplifică stresul – duce în timp la o stare de epuizare generală.

Pe termen lung, cortizolul crescut poate influența:

• somnul (insomnie sau somn superficial),

• apetitul (mâncat excesiv sau lipsă de poftă),

• tensiunea arterială,

• digestia și sănătatea intestinală,

• funcția sistemului imunitar.

Hidratarea corectă – aproximativ 1,5–2 litri de apă zilnic, în funcție de greutate și activitate – ajută la menținerea unui nivel hormonal echilibrat și reduce impactul stresului asupra organismului.

Ce poți face pentru a-ți proteja sănătatea

1. Verifică-ți urina dimineața. Dacă observi o culoare galben închis sau chihlimbar timp de mai multe zile, este un semn clar că organismul tău are nevoie de mai multă apă și odihnă.

2. Menține o hidratare constantă. Nu aștepta să ți se facă sete — senzația apare abia când ești deja deshidratat.

3. Evită băuturile care deshidratează. Cafeaua, alcoolul și băuturile energizante cresc pierderile de apă.

4. Gestionează stresul. Exercițiile fizice moderate, respirația controlată și pauzele regulate pot reduce semnificativ nivelul de cortizol.

5. Monitorizează-ți alimentația. Consumul de fructe și legume bogate în apă (castraveți, pepene, portocale) contribuie la hidratarea naturală.

Culoarea urinei este o fereastră simplă spre interiorul organismului tău. Dacă dimineața observi o nuanță galben închis sau chihlimbar persistent, corpul tău îți transmite că este deshidratat și sub stres. Hidratarea adecvată și reducerea stresului pot preveni epuizarea fizică și emoțională, menținând echilibrul hormonal și sănătatea rinichilor. Uneori, cele mai mici semnale — precum culoarea urinei — sunt cele care îți pot salva sănătatea pe termen lung.

Sursă foto: Shutterstock