„Foamea este o nevoie reală?” – Ce spune Dr. Octavian Arnautu despre percepția foamei și legătura acesteia cu sănătatea

Într-un videoclip recent, Dr. Octavian Arnautu, medic cu experiență în domeniul nutriției și al sănătății, a adus în discuție un subiect frecvent abordat de majoritatea oamenilor: foamea.

Este cu adevărat foamea o nevoie reală a organismului sau mai degrabă o reacție a acestuia la stimuli externi? Cum putem înțelege mai bine semnalele corpului nostru și cum să gestionăm senzația de foame pentru a avea un stil de viață sănătos?

Ce spune Dr. Octavian Arnautu despre foame?

Dr. Arnautu subliniază faptul că foamea este, într-adevăr, un mecanism biologic important, dar nu întotdeauna semnalează o nevoie reală de hrană. Potrivit acestuia, foamea este reglată în mod natural de doi hormoni esențiali: grelina, care îți semnalează momentul în care ai nevoie de hrană, și leptina, care îți spune când să te oprești din mâncat, indicând faptul că ai ajuns la sațietate. Atunci când acești hormoni sunt echilibrați, corpul tău îți oferă semnale clare privind nevoile alimentare.

Recomandări

Legătura dintre rezistența la insulină și infertilitate

Limita de vârstă în fertilizarea in vitro: când ar trebui să ne oprim?

Dar ce se întâmplă când acest sistem se dereglează? Dr. Octavian Arnautu, specialist în domeniul sănătății și al nutriției, adresează această întrebare și ne explică efectele hormonale asupra senzației de foame.

Cum dereglarea somnului Îți poate spori senzația de Foame

Dr. Arnautu atrage atenția asupra faptului că grelina poate crește nu doar din cauza foamei reale, ci și din cauza stresului sau a unui somn insuficient. Studiile arată că o singură noapte de somn prost poate duce la creșterea nivelului de grelină cu până la 30%, ceea ce face ca organismul să simtă nevoia de hrană, chiar și atunci când nu ai nevoie de energie. Practic, corpul caută o soluție rapidă la oboseală, confundând-o cu foamea.

Leptina și rezistența la sațietate

Leptina este hormonul care semnalează sațietatea, dar Dr. Arnautu avertizează că, în cazul persoanelor cu obezitate, corpul poate deveni rezistent la leptină, ceea ce duce la o senzație de foame constantă, chiar și atunci când organismul ar trebui să fie sătul.

Cum să echilibrezi Hormonii foamei

Pentru a-ți menține hormonii în echilibru, Dr. Arnautu recomandă:

• Somn de calitate: Dormi 7-8 ore pe noapte pentru a reglează nivelul hormonilor.
• Gestionarea stresului: Practică relaxare prin exerciții fizice sau meditație.
• Alimentație echilibrată: Consumă alimente bogate în proteine și fibre.
• Mâncare regulată: Respectă orele de masă pentru a preveni dezechilibrele hormonale.

@dr.octavian_arnautu Foamea nu e întotdeauna prietena noastră. De multe ori, creierul confundă semnalele și ne face să mâncăm din alte motive decât nevoia reală de energie. Poate crezi că foamea este un semnal clar, dar în realitate, poate fi un semnal greșit. Ai observat și tu asta? #doctor #Sanatate #surgery #gastricsleeve #gastricbypass #hungry ♬ original sound – Dr. Octavian Arnautu

Citește și: Ți se întâmplă să deschizi ușa frigiderului, fără să-ți fie foame? Ce înseamnă, de fapt, potrivit experților în psihologie

FOTO: Shutterstock