Cum să te pregătești pentru o sarcină

Decizia de a avea un copil nu începe odată cu testul pozitiv. Pentru multe femei, momentul real este cel în care apare întrebarea: „Sunt pregătită pentru o sarcină?” Este o întrebare plină de emoție, speranță, dar și de temeri. Fiecare vis de mamă se construiește cu pași mici și siguri, iar pregătirea corectă are un rol esențial în evoluția unei sarcini sănătoase.

Pentru a înțelege ce înseamnă, concret, pregătirea pentru o sarcină din perspectiva medicală, am discutat cu dr. Andreas Vythoulkas, medic specialist obstetrică-ginecologie, cu supraspecializare în infertilitate, care detaliază tot ce trebuie să știe o femeie înainte de concepție: stil de viață, suplimente, investigații medicale și precauții necesare.

O sarcină sănătoasă începe cu mult timp înainte ca ea să existe

CSID: Multe femei cred că pregătirea pentru sarcină începe abia atunci când încearcă activ să conceapă. Este suficient?

Recomandări

Schema pe care o recomandă Monica Pop pentru întărirea imunității. De ce nu e nevoie de…

Celulele umane îmbătrânite pot fi „reîncărcate”. O descoperire care ar putea schimba total medicina

Dr. Andreas Vythoulkas: Ideal ar fi ca pregătirea să înceapă cu cel puțin trei luni înainte de concepție. Perioada preconcepțională este esențială, pentru că în acest interval pot fi stabilizate și corectate multe aspecte ale sănătății: nivelul vitaminelor, alegerile de stil de viață, eventuale probleme hormonale sau ginecologice.

O femeie care își pregătește corpul în avans nu doar că își crește șansele de a obține o sarcină, ci reduce semnificativ riscurile unor complicații timpurii. Uneori, succesul unei sarcini nu depinde doar de momentul concepției, ci de echilibrul și sănătatea femeii din lunile anterioare.

Stilul de viață: fundația unei sarcini fără probleme

CSID: Ce schimbări de stil de viață sunt cele mai importante înainte de a rămâne însărcinată?

Dr. Andreas Vythoulkas: Începem cu cele trei reguli de bază: renunțarea la fumat, evitarea consumului de alcool și reducerea consumului de cofeină în exces. Fumatul afectează fertilitatea, calitatea ovocitelor și crește riscul de complicații în sarcină. Alcoolul este nociv chiar și în cantități mici, iar în perioada preconcepțională recomand evitarea lui totală.

Somnul, activitatea fizică moderată și o alimentație echilibrată sunt elemente esențiale. O dietă bogată în legume, fructe, proteine de calitate și grăsimi sănătoase contribuie direct la echilibrul hormonal și la susținerea sistemului reproducător. De asemenea, menținerea unei greutăți normale ajută semnificativ, pentru că atât kilogramele în minus, cât și cele în exces pot afecta ovulația.

Suplimentele: micronutrienții care fac diferența încă din primele zile ale sarcinii

CSID: Ce suplimente sunt recomandate înainte de sarcină?

Dr. Andreas Vythoulkas: Primul și cel mai important este acidul folic, pe care îl recomand tuturor femeilor care își doresc o sarcină. El ajută la prevenirea defectelor de tub neural, care se formează în primele săptămâni, adesea înainte ca femeia să știe că este însărcinată.

În funcție de istoricul medical, pot fi recomandate și suplimente de vitamina D, fier, acizi grași Omega-3 sau complexe prenatale. Este important ca aceste suplimente să fie alese la recomandarea medicului, nu după sugestii online, deoarece fiecare organism are nevoi diferite.

Consultația preconcepțională: investigațiile care fac lumină 

CSID: Ce controale medicale sunt recomandate înainte de concepție?

Dr. Andreas Vythoulkas: În primul rând, un consult ginecologic complet, însoțit de o ecografie transvaginală. Este important să verificăm dacă există infecții, fibroame, chisturi sau alte condiții care pot afecta sarcina. Apoi, recomand analize de sânge uzuale, profil hormonal și testarea pentru boli infecțioase (toxoplasmoza, rubeola etc.).

Pentru cuplurile care încearcă de mai mult timp sau au antecedente de pierderi de sarcină, pot fi necesare investigații suplimentare. Nu trebuie să uităm nici de consultația la medicul de familie, care poate evalua starea generală de sănătate, tensiunea arterială, vaccinările și eventualele afecțiuni cronice.

Vârsta: un factor adesea ignorat, dar extrem de important

CSID: Există o vârstă ideală pentru a începe pregătirea pentru sarcină?

Dr. Andreas Vythoulkas: Din punct de vedere biologic, fertilitatea începe să scadă treptat după 30 de ani și mai accentuat după 35. Nu este imposibil să obținem o sarcină la vârste mai înaintate, dar recomand femeilor să fie informate și să ceară sfatul unui specialist atunci când se apropie de această limită.

Pregătirea devine cu atât mai importantă cu cât vârsta este mai avansată: analize mai riguroase, monitorizare atentă și un plan bine stabilit.

Stresul – factorul nevăzut care poate influența fertilitatea

CSID: Cât de mult influențează stresul șansele de a obține o sarcină?

Dr. Andreas Vythoulkas: Stresul nu oprește ovulația, dar o poate deregla. Mai mult, un nivel ridicat de anxietate poate afecta calitatea somnului, alimentația, regularitatea ciclului și chiar libidoul, elemente importante în concepție. Le recomand pacientelor să găsească activități sau orice formă de relaxare care le produce o stare de bine: plimbări în aer liber, yoga, citit, terapie, meditație. O viitoare sarcină se construiește nu doar pe un corp sănătos, ci și pe o minte liniștită.

Pregătirea pentru sarcină nu ar trebui privită ca o presiune, ci ca o oportunitate. Este perioada în care femeia investește în propriul corp, în propria sănătate și, implicit, în sănătatea copilului pe care și-l dorește.

Citește  și: