(P) Cum să-ți protejezi sănătatea ginecologică în perioada menopauzei

Menopauza nu este un moment izolat, ci reprezintă o tranziție biologică complexă care influențează întregul ecosistem hormonal al organismului feminin. În această perioadă, sistemul reproducător suferă modificări structurale și funcționale semnificative, iar sănătatea ginecologică devine nu doar o chestiune de confort, ci un indicator esențial al stării generale de sănătate.

În ciuda progresului medical, multe femei abordează aceste transformări fără instrumentele necesare pentru a preveni disfuncțiile care pot apărea – de la uscăciune vaginală și infecții recurente, până la tulburări ale mucoasei vaginale sau afecțiuni mai grave, silențioase.

Dezechilibrele hormonale și impactul lor asupra sănătății ginecologice

Nivelul scăzut de estrogen din menopauză afectează multiple structuri ale aparatului genital și contribuie la instalarea unor afecțiuni ginecologice la menopauză.  Uscăciunea vaginală, iritațiile, infecțiile recurente sau disconfortul sexual sunt simptome frecvente. Aceste modificări fac parte din sindromul genito-urinar al menopauzei (GSM).

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

Cum te afectează deficitul de estrogen? Te poți confrunta cu:

• subțierea epiteliului vaginal;
• scăderea vascularizației și elasticității țesuturilor;
• reducerea secrețiilor vaginale;
• modificarea microbiomului vaginal.

Igiena intimă corectă în menopauză

În menopauză, bariera naturală a vaginului devine mai vulnerabilă, așa că e bine să eviți săpunurile agresive, irigațiile vaginale și produsele parfumate. Se recomandă spălarea doar a zonei vulvare, cu apă călduță și produse blânde, cu pH apropiat de cel fiziologic.

Alege lenjerie din bumbac, care permite pielii să respire și nu folosi absorbante sau șervețele intime cu parfum. Optează pentru produse dermatologic testate, fără parabeni sau coloranți, și consultă un specialist dacă ai simptome persistente de iritație.

Controalele ginecologice la menopauză

Menopauza nu înseamnă sfârșitul necesității controalelor ginecologice. Din contră, acestea devin mai importante! Riscul unor afecțiuni ginecologice crește odată cu vârsta: cancerul de endometru, cervix, ovar, dar și afecțiuni benigne precum prolapsul genital sau incontinența urinară.

Printre controalele ginecologice obligatorii se numără:

• Testul Papanicolau: trebuie efectuat anual, până la 65 de ani sau mai mult, în funcție de istoricul medical;
• ecografie transvaginală: necesară pentru monitorizarea endometrului și ovarelor;
• examenul sânilor: ecografie și alte investigații imagistice, inclusiv mamografie la intervale stabilite de medic.

Nu neglija sănătatea intimă la menopauză! Stabilește un calendar anual de controale ginecologice și menține o relație deschisă cu medicul tău, pentru adaptarea recomandărilor la istoricul personal.

Terapiile hormonale: când sunt utile și cum se administrează în siguranță

Terapia de substituție hormonală (TSH) nu este un tabu – este o soluție validă pentru anumite paciente, cu beneficii demonstrabile. Terapia hormonală sistemică este indicată în ameliorarea simptomelor vasomotorii (bufeuri, transpirații nocturne), dar poate avea și beneficii la nivel urogenital, osos și psihologic. Totuși, nu este potrivită pentru toate femeile.

Discută cu medicul despre tipurile de TSH disponibile (sistemică sau locală) și cere evaluări periodice pentru ajustarea tratamentului. Criteriile importante în stabilirea detaliilor sunt:

• istoricul de cancer hormonal-dependent;
• boli cardiovasculare sau hepatice;
• trombofilii sau istoric de accidente vasculare.

Dietă, mișcare și hidratare pentru sănătate intimă la menopauză

Un regim alimentar antiinflamator, bogat în fitoestrogeni, fibre, acizi grași omega-3 și antioxidanți, poate contribui la reducerea simptomelor menopauzale și la prevenirea infecțiilor recurente. Mișcarea, în special exercițiile pelviene (Kegel), ajută la menținerea tonusului muscular și la prevenirea prolapsului sau incontinenței.

Printre alimentele recomandate în această perioadă, sunt:

• soia, semințe de in, tofu – surse naturale de fitoestrogeni;
• legume cu frunze verzi – pentru calciu și vitamina K;
• iaurturi probiotice – pentru sănătatea florei vaginale.

Da, este important să mănânci sănătos, să te hidratezi suficient și să incluzi în programul zilnic exerciții fizice moderate. Este un mod de viață, nu o cură de slăbire, așa că discută cu medicul specialist sau cu nutriționistul, pentru un plan alimentar adaptat perioadei postmenopauzale.

Menopauza este o etapă care aduce schimbări, dar și oportunități de reevaluare și consolidare a propriei sănătăți. Sănătatea ginecologică trebuie privită holistic, din perspectiva întregului organism și a stilului de viață. Cu sprijin medical, educație corectă și alegeri informate, această perioadă poate fi una a echilibrului și a redescoperirii de sine.