(P) Colagen după sarcină: cum îți recapeți elasticitatea pielii și vitalitatea părului

După naștere, corpul trece printr-o transformare complexă, influențată de modificări hormonale, efort fizic prelungit și consum crescut de resurse nutriționale. Pielea, părul și chiar articulațiile pot avea o altă sensibilitate comparativ cu perioada de dinainte de sarcină, iar aceste schimbări sunt considerate normale în literatura medicală. Organismul își redirecționează prioritățile către recuperare și către susținerea nou-născutului, ceea ce poate afecta temporar structurile bogate în colagen.

Scăderea nivelului de estrogen, variațiile de cortizol și deficitul de micronutrienți pot contribui la uscarea pielii, fragilizarea firului de păr și la accentuarea căderii părului. De asemenea, pot apărea dureri articulare ca urmare a solicitării ligamentelor și scăderii tonusului muscular.

Totuși, această etapă nu este despre pierdere, ci despre recalibrare. Corpul are o capacitate remarcabilă de regenerare cu o rutină blândă și sprijin nutrițional adecvat.

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

Ce se întâmplă cu nivelul de colagen după sarcină?

În trimestrul III și imediat postpartum, scăderea nivelului de estrogen și progesteron poate diminua sinteza colagenului.

Rezultatul: pielea își pierde temporar elasticitatea și fermitatea, iar firul de păr devine mai fragil. În paralel, ciclul de creștere a părului intră într-o fază de cădere accentuată. Deși este un proces normal și reversibil, suplimentele cu colagen lichid hidrolizat pot susține refacerea treptată a țesutului, în special când este asociat cu vitamina C.

Beneficiile colagenului pentru piele și păr

Piele

Studiile au demonstrat că suplimentarea orală cu peptide de colagen poate îmbunătăți elasticitatea și hidratarea pielii, reducând aspectul ridurilor fine.Un studiu dublu-orb realizat de cercetători a arătat creșteri semnificative ale elasticității cutanate după 8 săptămâni de administrare zilnică a 2,5–5 g de colagen hidrolizat.

Păr și scalp

Prin aportul de aminoacizi cheie, colagenul susține matricea extracelulară a scalpului și integritatea firului de păr. Studiul clinic din 2024 „12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen” a demonstrat că suplimentarea cu colagen hidrolizat și vitamina C a dus la o scădere semnificativă a fragmentării colagenului dermic, creșterea elasticitate cu aproximativ 22,7 % și chiar o creșterea numărului de fire de păr cu aproximativ 27,6 % după 12 săptămâni de utilizare a colagenului hidrolizat față de participanții care au luat placebo.

De ce este preferat colagenul lichid hidrolizat?

Hidrolizarea presupune descompunerea colagenului în peptide mai mici, ușor absorbabile. Studiile arată că aceste peptide pot stimula producția de colagen a organismului și pot susține structurile pielii și ale părului.

Doza zilnică recomandată: 15ml/zi, de preferat dimineața, pe stomacul gol, în cure de 8–12 săptămâni. Se recomandă asocierea cu Vitamina C fie prin alimentație, fie printr-un supliment, factor cheie pentru sinteza de colagen.

Recomandări pentru recuperare

Iată un plan simplu pentru a susține recuperarea pielii și părului după sarcină:

1. Alimentație sănătoasă

• Proteine de calitate (pește, carne slabă, ouă, leguminoase).
• Vitamina C (citrice, ardei, kiwi, măceșe) pentru sinteza colagenului.
• Alimente bogate în zinc, cupru și siliciu (semințe, nuci, cereale integrale).
• Hidratarea – pielea deshidratată nu poate funcționa fără apă.

2. Suport nutrițional

Suplimentele cu colagen hidrolizat pot fi integrate în rutina zilnică, în acord cu recomandările medicului, mai ales în perioada alăptării.

• 15 ml/zi de colagen hidrolizat, în cure de minimum 8 săptămâni.

3. Rutină blândă pentru piele

• Curățare delicată cu produse care redau elasticitatea pielii.
• Protecție solară zilnică SPF 30+.

4. Rutină pentru păr și scalp

• Masaj ușor al scalpului 3–5 minute/zi pentru a stimula microcirculația.
• Spălare regulată cu șampoane fortifiante.
• Evitarea tratamentelor agresive (temperaturi ridicate, colorări dese)

Răbdare, blândețe și ascultarea propriului corp

Corpul unei mame merită toată grija și respectul. Tocmai a trecut printr-o transformare extraordinară și are nevoie de timp pentru a-și regăsi echilibrul. Suplimentele cu colagen pot fi un sprijin real pentru piele și păr, mai ales atunci când sunt integrate într-un stil de viață sănătos, bazat pe alimentație corectă, hidratare și odihnă.

Este important ca fiecare femeie să-și asculte corpul și să ceară sfatul unui medic specialist, mai ales în perioada alăptării sau dacă există probleme medicale.

Mai presus de orice, perioada de după naștere cere răbdare și blândețe, deoarece regenerarea nu se întâmplă peste noapte, ci pas cu pas, cu iubire pentru propriul corp care a făcut ceva cu adevărat miraculos.