(P) Ce soluții poți încerca atunci când articulațiile îți afectează mobilitatea?

Mobilitatea articulară este esențială pentru o viață activă și împlinită. Vine o vârstă când articulațiile încep să ne dea de furcă, fie din cauza vârstei, a uzurii, a unor afecțiuni sau a unui stil de viață sedentar, calitatea vieții poate fi serios afectată. Durerile, rigiditatea și dificultatea de a efectua mișcări simple pot deveni o realitate frustrantă. Din fericire, există o serie de soluții și abordări care pot contribui la îmbunătățirea mobilității și la ameliorarea disconfortului. Trebuie solicitat sfatul medicului pentru a vedea cauza. Durerile articulare cresc odată cu înaintarea în vârstă și uzura articulațiilor, fenomen întărit de friguuri și de meteo‑sensibilitate.

Menținerea sănătății articulațiilor implică o combinație de factori, de la stilul de viață la intervenții specifice:

Prin mișcarea ușoară și constantă.  Contrar aparențelor, repausul total poate agrava rigiditatea articulară. Exercițiile fizice regulate, cu impact redus, precum mersul pe jos, înotul, ciclismul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității articulațiilor, la întărirea musculaturii din jurul lor și la îmbunătățirea circulației sanguine. Este crucial să se evite mișcările bruște sau cele care provoacă durere.

Recomandări

Medicamentul vechi de peste 100 de ani care ar putea schimba viața persoanelor cu diabet zaharat…

Simptome timpurii de cancer pe care mulți le trec cu vederea

Terapia cald/ rece care, prin aplicarea de comprese calde, poate relaxa mușchii și crește fluxul sanguin, ameliorând rigiditatea. Compresele reci, pe de altă parte, pot reduce inflamația și amorți zona, fiind utile în cazul durerilor acute sau al umflăturilor.

Suplimentele alimentare.  Există numeroase suplimente care pot susține sănătatea articulară. Printre cele mai cunoscute se numără glucozamina și condroitina, care contribuie la refacerea cartilajelor, colagenul, esențial pentru structura țesuturilor conjunctive, și MSM (metilsulfonilmetanul), recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Vitaminele D și C, alături de minerale precum magneziul, joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea oaselor și a articulațiilor.

Menținerea unei greutăți corporale optime deorece excesul de greutate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor portante, cum ar fi cele ale genunchilor și șoldurilor, accelerând uzura. O dietă echilibrată și menținerea unei greutăți sănătoase pot reduce semnificativ stresul asupra articulațiilor.

Rolul plantelor și al extractelor naturale

Natura  oferă o multitudine de remedii cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice, care pot completa abordările tradiționale. Ghimbirul și turmericul, de exemplu, sunt recunoscute pentru efectele lor puternice împotriva inflamației. De asemenea, extracte precum cele din gheara diavolului sau scoarța de salcie sunt utilizate de secole pentru ameliorarea durerilor articulare. Avem și clasica utilizare a foilor de varză, atât proaspete cât și murate, pentru ameliorarea durerilor articulare.

În acest context, o atenție deosebită a început să primească și canabidiolul (CBD), un compus natural extras din planta de cânepă. Studiile preliminare și experiențele utilizatorilor sugerează că o gama de ulei cbd ar putea oferi suport în gestionarea disconfortului articular. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii și analgezice, interacționează cu sistemul endocanabinoid al organismului, care joacă un rol cheie în reglarea durerii și a inflamației. Astfel, produsele care conțin CBD, cum ar fi uleiurile, cremele topice sau capsulele, pot fi considerate o opțiune complementară pentru cei care caută soluții naturale pentru a-și îmbunătăți mobilitatea și a reduce durerea articulară. Este important să se aleagă produse de calitate, testate, pentru a asigura puritatea și concentrația corectă.

Menținerea și restabilirea mobilității articulare necesită o abordare complexă, multidisciplinară, centrată pe pacient. Activitatea fizică adaptată, o dietă echilibrată, administrarea de suplimente cu eficiență dovedită clinic, precum și utilizarea unor remedii naturale, inclusiv preparate pe bază de ulei CBD, pot avea un rol complementar important în gestionarea sănătății articulare, în special în cazul afecțiunilor cronice degenerative.