Obiceiul care te îmbolnăvește frecvent. Îți micșorează creierul și provoacă „sindromul inimii frânte”

Dr. Amir Khan de la ITV a explicat de ce s-ar putea să te îmbolnăvești mai des decât de obicei și, cel mai probabil, dintr-un motiv la care nici nu te-ai fi gândit. Știai că stresul prelungit îți poate crește susceptibilitatea la răceli și poate chiar să încetinească vindecarea rănilor? Dr. Amir a explicat că stresul pe termen scurt nu este dăunător însă, stresul resimțit pe perioade (stresul cronic) îndelungate poate afecta semnificativ sistemul imunitar.

„Este atât de greu când suferi de stres cronic”, a scris el în descrierea postării sale pe TikTok, subliniind că stresul nu cauzează doar probleme de „sănătate mintală”. Așadar, care sunt efectele stresului cronic și ce poți face pentru a preveni apariția stresului?

Stresul cronic îți afectează grav sistemul imunitar

„Episoadele scurte de stres stimulează imunitatea, însă stresul pe termen lung o suprimă. Ești mai predispus la răceli, infecții și la vindecarea mai lentă a rănilor. De ce? Cortizolul reduce activitatea globulelor albe și crește inflamația”, a explicat Dr. Amir.

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

Citește și: Stresul cronic încetineşte recuperarea în caz de accident vascular

Îți micșorează creierul

„Stresul cronic crește nivelul de cortizol, care, în timp, poate micșora hipocampul. Aceasta este partea creierului legată de memorie și învățare”, a explicat specialistul. „Studiile arată că stresul pe termen lung reduce volumul substanței cenușii, afectând luarea deciziilor și reglarea emoțiilor”, a adăugat medicul.

Îți accelerează îmbătrânirea

Dr. Amir a subliniat că „stresul accelerează îmbătrânirea celulară prin scurtarea telomerilor”, referindu-se la „capacele de la capătul cromozomilor”. Dacă ai telomeri scurți, asta indică un „risc mai mare de boli de inimă, diabet și chiar moarte prematură”. Vorbind despre cercetări, el a menționat un studiu care a indicat că îngrijitorii supuși stresului cronic au celule care par mai bătrâne cu zece ani, comparativ cu persoanele care nu se confruntă cu stres.

Îți afectează inima

Evidențiind impactul serios asupra sănătății cardiovasculare, el a remarcat că stresul poate „provoca hipertensiune, ritm cardiac neregulat și poate declanșa chiar sindromul inimii frânte”, o afecțiune medicală reală în care stresul imită manifestările unui atac de cord, provocând îngrijorare considerabilă.

„Cortizolul și adrenalina fac ca vasele de sânge să se contracte, iar inima trebuie să lucreze mai intens”, a explicat Dr. Amir.

Îți perturbă digestia și conexiunea creier-intestin

Referitor la tulburările digestive, el a menționat că „Stresul îți dă peste cap digestia, provocând balonare, episoade de IBS (sindromul colonului iritabil), greață și o absorbție deficitară a nutrienților. De asemenea, modifică microbiomul intestinal, ceea ce poate agrava anxietatea și stările emoționale”.

@doctoramirkhann It’s so hard when you are living with chronic stress – not only does it cause mental health #doctoramir #doctoramirkhan #doctor #medical #health #chronicillness #gp #gpbehindcloseddoors #doctors #whatieat #protein #healthy #whatieatinaday #drkhan #mamkahn ♬ original sound – Dr Amir Khan GP

Cum poți reduce stresul cronic?

În ceea ce privește reducerea stresului, Dr. Amir a recomandat acțiuni precum prioritizarea somnului, activitatea fizică zilnică, exercițiile de respirație profundă, meditația, petrecerea cât mai mult timp în natură și menținerea conexiunilor sociale. Totodată, el a subliniat importanța de a căuta ajutor profesional atunci când te simți copleșit și ai nevoie să vorbești cu cineva.

Foto: shutterstock