Cum să nu devii contagios dacă tușești. Reguli de bun simț pe care să le urmezi pentru a nu-i îmbolnăvi pe cei din jur

Tusea este un simptom frecvent, întâlnit în răceli, gripă, infecții respiratorii sau iritații ale căilor aeriene. Deși nu orice tuse indică o boală contagioasă, ea reprezintă una dintre principalele căi prin care virusurile și bacteriile se pot transmite către alte persoane. Din acest motiv, gestionarea corectă a tusei nu este doar o chestiune de confort personal, ci și de responsabilitate față de cei din jur.

Tusea, un factor de răspândire a bolii

Atunci când tușești, elimini în aer picături microscopice de salivă și secreții respiratorii. Acestea pot conține agenți patogeni care rămân suspendați în aer sau se depun pe suprafețe. În spații închise, aglomerate sau slab ventilate, riscul de transmitere crește semnificativ. Prin urmare, reducerea contagiozității nu înseamnă doar tratarea cauzei tusei, ci și controlul modului în care aceasta este gestionată zi de zi.

Citește și: 7 tipuri de tuse și cum se tratează fiecare în parte

Recomandări

Cât de periculoasă este prezența liliecilor în locuință? Pot provoca boli fatale

Singura ciorbă care te face mai inteligent, potrivit renumitului dr. Vlad Ciurea

Acoperirea corectă a gurii și a nasului

Primul gest, elementar de altfel, este acoperirea gurii și a nasului atunci când tușești. Recomandarea corectă este utilizarea:

• unui șervețel de unică folosință, care trebuie aruncat imediat după utilizare
• pliului cotului, dacă nu ai un șervețel la îndemână

Palma trebuie evitată, deoarece devine rapid un vector de transmitere prin atingerea obiectelor și a altor persoane.

Igiena mâinilor, esențială în controlul infecției

Spălarea frecventă a mâinilor cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde, este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a răspândirii bolilor respiratorii. În lipsa apei, soluțiile dezinfectante pe bază de alcool sunt o alternativă acceptabilă.

Este important ca igiena mâinilor să fie respectată mai ales:

• după episoadele de tuse
• după folosirea șervețelelor
• înainte de a atinge fața, mâncarea sau obiecte comune

Purtarea măștii, atunci când este necesar

Masca medicală reduce semnificativ dispersia picăturilor respiratorii. Dacă tușești frecvent, te afli într-un spațiu public sau interacționezi cu persoane vulnerabile, purtarea unei măști este o măsură rațională și eficientă.

Masca trebuie:

• să acopere complet nasul și gura
• să fie schimbată dacă se umezește
• să nu fie atinsă frecvent cu mâinile

Menținerea distanței față de ceilalți

Distanțarea fizică rămâne o metodă simplă, dar eficientă. Chiar și o distanță de unu-două metri poate reduce considerabil riscul de transmitere, mai ales în cazul unei tuse persistente.

Pe cât posibil, evită:

• spațiile aglomerate
• contactul apropiat, față în față
• vizitele inutile atunci când simptomele sunt active

Aerisirea și igienizarea spațiilor

Ventilarea regulată a încăperilor diluează concentrația de agenți patogeni din aer. În paralel, suprafețele frecvent atinse, clanțe, mese, telefoane, tastaturi, ar trebui curățate periodic, mai ales dacă tușești de mai multe zile.

Gestionarea corectă a propriei stări de sănătate

Pentru a reduce perioada în care poți fi contagios:

• odihnește-te suficient
• hidratează-te corespunzător
• urmează tratamentul recomandat de medic, dacă există unul

Dacă tusea persistă, se agravează sau este însoțită de febră mare, dificultăți de respirație ori dureri toracice, evaluarea medicală devine necesară.

Foto: shutterstock