Cum îți dai seama că ai intoleranță la lactoză. Semnele pe care nu trebuie să le ignori

Intoleranța la lactoză este una dintre cele mai frecvente afecțiuni digestive și apare atunci când organismul nu produce suficientă lactază, enzima necesară pentru a digera lactoza – zahărul natural din lapte și produsele lactate.

Deși nu este o problemă gravă de sănătate, simptomele pot fi extrem de neplăcute și pot afecta calitatea vieții dacă nu sunt recunoscute și gestionate corect.

Semne comune ale intoleranței la lactoză

De obicei, manifestările apar la scurt timp după consumul de lapte, brânzeturi, iaurt sau alte produse lactate:

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

• Balonare și gaze – senzația de stomac umflat este unul dintre cele mai frecvente simptome.

• Dureri abdominale – pot fi ușoare sau intense, în funcție de cantitatea de lactoză consumată.

• Diaree – laptele nedigerat ajunge în colon și atrage apă, ceea ce duce la scaune apoase.

• Greață – uneori însoțită de vărsături, mai ales după mese bogate în lactate.

• Zgomote abdominale – tranzitul intestinal accelerat poate provoca borborisme supărătoare.

Factori care cresc riscul de intoleranță

• Vârsta – odată cu trecerea anilor, producția de lactază scade.

• Ereditatea – intoleranța la lactoză se moștenește frecvent.

• Afecțiuni digestive – boli inflamatorii intestinale sau infecții pot afecta producția de lactază.

Cum poți confirma diagnosticul

Dacă bănuiești că suferi de intoleranță la lactoză, este important să consulți un medic gastroenterolog. Printre testele recomandate se numără testul de respirație cu hidrogen și testul de toleranță la lactoză, care arată cât de bine procesează organismul acest zahăr.

Cum se gestionează intoleranța la lactoză

• Reducerea sau evitarea lactatelor clasice.

• Optarea pentru alternative vegetale: lapte de migdale, ovăz, soia sau cocos.

• Produse lactate fără lactoză, disponibile în majoritatea magazinelor.

• Suplimente de lactază, care ajută digestia atunci când nu vrei să renunți complet la brânză sau lapte.

Ignorarea simptomelor nu este recomandată, pentru că disconfortul se poate agrava și poate afecta stilul de viață. Recunoașterea semnelor și ajustarea alimentației sunt pașii esențiali pentru a trăi confortabil chiar și cu această intoleranță.

Sursa foto: Shutterstock