Ce se întâmplă, de fapt, în stomac atunci când zbori cu avionul. Motivul pentru care te balonezi și ai gaze

Este o întrebare la care mulți dintre noi am dori răspunsul, dar nu prea îndrăznim să o punem. Dr. Zac Turner a abordat acest subiect delicat într-o rubrică recentă pe news.com.au, explicând știința din spatele flatulenței în avioane și ce putem face pentru a o controla.

Ce se întâmplă cu intestinul tău în avion?

Zborurile lungi pot aduce mai multe neplăceri decât îți imaginezi, iar una dintre acestea poate fi senzația de balonare și creșterea frecvenței farturilor. Motivul principal este presiunea din cabină. La altitudini mari, aerul devine mai subțire, iar gazele din sistemul tău digestiv se expandă, ceea ce poate duce la o senzație mai puternică de balonare și, desigur, la „explozia” care urmează.

Imaginați-vă că intestinele voastre sunt ca un balon. La nivelul mării, acest balon este destul de compact, dar la 35.000 de picioare, balonul se extinde, iar gazele au mai mult loc să se miște. Aceasta este o reacție normală, dar care poate duce la situații mai incomode în timpul zborului.

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

De ce unii oameni au mai multe gaze decât alții?

Sistemul digestiv al fiecărei persoane este diferit, iar mai mulți factori pot contribui la producerea gazelor. Acestea includ dieta, sănătatea intestinală și chiar genetica.

Alimentația: Dacă ai consumat alimente care sunt cunoscute pentru a provoca gaze, cum ar fi fasolea, broccoli sau alimentele bogate în zaharuri, sistemul tău digestiv va produce mai multe gaze. Aceste alimente nu sunt complet diger

te în intestinul subțire și ajung în colon, unde bacteriile intestinale le fermentează, producând gaze.

Microbiomul intestinal

Fiecare intestin are propriul său ecosistem de bacterii. Dacă microbiomul tău este echilibrat, procesul de descompunere al alimentelor este mai eficient și produce mai puține gaze. Dacă nu este echilibrat, bacteriile pot produce mai multe gaze, iar intestinul poate deveni „turbulent”, ceea ce duce la senzația de umflare și mai multe farturi.

Condiții de sănătate

Dacă ai afecțiuni precum sindromul de colon iritabil (IBS), boala celiacă sau intoleranța la lactoză, sistemul tău digestiv nu procesează eficient anumite alimente, ceea ce poate duce la formarea excesivă de gaze.

Cum să controlezi flatulența în avion?

Fii atent la ce mănânci înainte de zbor

Dacă știi că anumite alimente îți provoacă gaze, evită-le înainte de un zbor. Alimentele bogate în fibre și zaharuri sunt cele mai cunoscute pentru a provoca gaze.

Mănâncă porții mici

Este mai bine să mănânci porții mai mici, dar mai frecvente, în loc de mese mari. Acestea sunt mai ușor de digerat și sunt mai puțin susceptibile să provoace balonare.

Probioticele

Adăugarea probioticului în dieta ta poate ajuta la echilibrarea bacteriilor din intestin, reducând astfel balonarea și gazele.

Exerciții fizice

O plimbare ușoară sau câteva întinderi pot ajuta la menținerea mișcării normale în sistemul digestiv, prevenind acumularea de gaze.

Hidratarea

Bea multă apă pentru a menține sistemul digestiv în mișcare. Deshidratarea poate contribui la balonare și la senzația de disconfort.

Ce se întâmplă cu mirosul gazelor?

Un alt aspect important este mirosul. Dacă gazele tale devin mai mirositoare, poate fi un semn că există o problemă de digestie sau un dezechilibru al bacteriilor intestinale. Alimentele precum ouăle, broccoli sau lactatele pot adăuga „arome” suplimentare, dar gazele excesive și mirositoare pot indica probleme de malabsorbție, cum ar fi intoleranța la lactoză sau fructoză.

FOTO: Shutterstock