Băutura recomandată de un medic pentru arderea grăsimilor peste noapte

Mulți oameni își încep dimineața cu apă cu lămâie sau ceai verde, dar potrivit profesorului Franklin Joseph, director medical al Dr Frank’s Weight Loss Clinic, secretul pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor ar putea sta într-o băutură mult mai simplă: kefirul natural, neîndulcit.

„Ceea ce bei înainte de culcare contează enorm”, explică el. „Kefirul oferă beneficii multiple fără a crește glicemia sau a afecta somnul”.

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

Această băutură fermentată din lapte conține probiotice, proteine ușoare și compuși bioactivi care susțin sănătatea intestinală, stabilizează nivelul de zahăr din sânge și favorizează refacerea organismului în timpul somnului.

Spre deosebire de iaurturile cu arome sau shake-urile proteice, kefirul are o încărcătură glicemică scăzută, ceea ce înseamnă că nu declanșează vârfuri de insulină, reacții care pot bloca procesul de ardere a grăsimilor și pot perturba somnul.

Cercetările arată că alimentele fermentate pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reduce inflamația și susține un microbiom intestinal sănătos, toate aspecte esențiale pentru controlul greutății. În plus, legătura dintre intestin și creier, cunoscută sub numele de axa intestin-creier, face ca un intestin echilibrat să contribuie și la un somn mai profund și o poftă de mâncare redusă a doua zi.

Profesorul Joseph recomandă 100–150ml de kefir natural cu aproximativ o oră înainte de culcare, fără adaos de zahăr și fără gustări dulci alături.

„Scopul este să oferi corpului un combustibil blând, care îl ajută să se refacă și să ardă eficient peste noapte”, spune el. „Kefirul nu este o soluție miraculoasă”, adaugă specialistul, „dar în combinație cu o alimentație echilibrată și mișcare regulată, poate fi un aliat discret, dar eficient, în procesul de slăbire”.

Foto: shutterstock