11 remedii pentru sindromul picioarelor neliniștite. Ce poți să faci înainte de culcare să scapi de senzația de furnicături

Sindromul picioarelor neliniștite (SPN), cunoscut și ca boala Willis-Ekbom, este o tulburare neurologică care provoacă senzații inconfortabile în special în picioare. Mulți pacienți descriu aceste senzații ca furnicături sau mâncărimi care determină o nevoie irezistibilă de a mișca picioarele.

Când apar simptomele în sindromul picioarelor neliniștite?

De obicei, simptomele SPN apar seara sau noaptea, atunci când persoana se odihnește, stă așezată sau încearcă să doarmă. Acest lucru poate duce la tulburări de somn severe, oboseală cronică, probleme de concentrare și, în unele cazuri, anxietate și depresie.

Citește și: Remediul natural pentru sindromul picioarelor neliniștite. Ce să mănânci înainte de culcare

Recomandări

(P) Auz clar, urechi sănătoase: ce trebuie să știi despre igiena corectă

(P) Tumori spinale: ce sunt, tipuri și opțiuni de tratament

De ce apare sindromul picioarelor neliniștite?

• SPN primar- fără cauză cunoscută, posibil legat de moștenirea genetică.
• SPN secundar, legat de:
  • deficit de fier (anemie feriprivă)
  • sarcină
  • diabet și neuropatie
  • insuficiență renală cronică
  • medicamente precum antihistaminice vechi, antipsihotice, antidepresive, anumite medicamente pentru greață sau hormoni tiroidieni.
• Obiceiuri precum consumul excesiv de cofeină, alcool sau tutun pot agrava simptomele.

Cum se tratează sindromul picioarelor neliniștite?

Identificarea cauzelor declanșatoare

Primul pas în tratamentul SPN este să identifici posibilele cauze. Uneori, simpla schimbare a anumitor obiceiuri sau ajustarea tratamentelor medicamentoase poate reduce simptomele.

Igiena somnului

• Mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră zilnic.
• Evită ecranele cu 2-3 ore înainte de somn.
• Păstrează dormitorul răcoros, întunecos și liniștit.
• Redu distragerile, precum televizorul sau telefonul.

Suplimente de fier și vitamine pentru sindromul picioarelor neliniștite

• Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente cauze ale SPN. Suplimentele orale sau, în unele cazuri, intravenoase pot fi necesare.
• Deficitul de vitamina D poate contribui la agravarea simptomelor.

Exerciții fizice

• Exercițiile moderate, precum mersul pe jos, înotul sau exercițiile de rezistență, pot ajuta.
• Evită însă exercițiile excesive, care pot agrava simptomele.

Yoga și stretching

Studiile arată că yoga și exercițiile de întindere pot reduce simptomele și îmbunătăți calitatea somnului.

Masaj pentru sindromul picioarelo neliniștite

Masarea picioarelor poate reduce tensiunea musculară și poate calma senzațiile neplăcute.

Medicamente

Pentru formele moderate sau severe, medicamentele pot fi necesare:

• Agoniști dopaminergici (pramipexol, ropinirol, rotigotina): eficienți, dar pot provoca agravarea simptomelor în timp (augmentare).
• Gabapentin: util pentru ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea somnului.
• Benzodiazepinele pot ajuta la somn, dar nu tratează direct SPN.
• În cazuri severe, se pot folosi opioide în doze mici, dar numai sub strictă supraveghere medicală.

Alte tratamente și dispozitive

• Bandajul pentru picior- aplică presiune pe anumite puncte ale piciorului și poate reduce simptomele.
• Compresia pneumatică- îmbunătățește circulația sângelui și poate calma simptomele.
• Tonic motor activation (TOMAC)- stimulează nervii peronieri, recent aprobat pentru SPN.
• Spectroscopie în infraroșu apropiat- crește circulația sangvină și oxigenarea țesuturilor.

Alte metode cu dovezi mai puțin solide includ: băi calde sau reci, stimulare magnetică transcraniană repetitivă, stimulare electrică nervoasă transcutanată, acupunctura sau chiar intervenții pentru varice, dacă acestea contribuie la simptome.

Foto: shutterstock