12 alimente care te scapă de senzația de greață, fără pastile

Senzația de greață este un simptom frecvent, care poate apărea în contexte variate: indigestie, stres, sarcină, rău de mișcare, infecții digestive sau ca efect secundar al unor medicamente. Deși tratarea cauzei este esențială, alimentația joacă un rol important în calmarea simptomelor. Anumite alimente sunt mai ușor de tolerat, susțin digestia și pot reduce reflexul de greață.

Iată o listă cu 12 alimente recunoscute pentru efectele lor benefice, alături de explicații clare privind modul în care acționează.

Alimente care te scapă de senzația de greață

1. Ghimbirul

Ghimbirul este unul dintre cele mai studiate remedii naturale împotriva senzației de greață. Compușii săi activi ajută la accelerarea golirii gastrice și la reducerea iritației stomacului. Poate fi consumat sub formă de ceai, ras proaspăt în mâncare sau ca infuzie slabă.

Recomandări

Leacuri din bătrâni pentru constipație: soluții naturale și eficiente

Leacuri din bătrâni pentru scăderea glicemiei după masa de Crăciun

Citește și: Greața de dimineață – ce ascunde? 30 de cauze, remedii și regim alimentar

2. Bananele

Bananele sunt ușor de digerat, bogate în potasiu și ajută la refacerea electroliților, mai ales dacă greața este asociată cu vărsături sau deshidratare. Textura lor moale le face bine tolerate de stomac.

3. Orezul simplu

Orezul alb, fiert simplu, este un aliment de bază în dietele recomandate pentru tulburări digestive. Nu irită mucoasa gastrică și oferă energie fără a suprasolicita digestia.

4. Pâinea prăjită

Pâinea prăjită este săracă în grăsimi și fibre, ceea ce o face ușor de digerat. Poate absorbi excesul de acid gastric și este adesea bine tolerată chiar și atunci când pofta de mâncare este redusă.

5. Merele (sub formă de piure)

Piureul de mere conține pectină, o fibră solubilă care susține digestia și calmează stomacul. Este preferabil consumului de mere crude atunci când greața este prezentă.

6. Supa clară de legume sau pui

Supele clare hidratează, oferă săruri minerale și sunt blânde cu sistemul digestiv. Sunt utile mai ales atunci când greața este însoțită de lipsa poftei de mâncare.

7. Biscuiții sărați

Biscuiții simpli, fără arome sau grăsimi adăugate, pot ajuta la absorbția acidului gastric și pot reduce senzația de stomac gol, frecvent asociată cu greața.

8. Iaurtul simplu

Iaurtul natural, fără zahăr, conține probiotice care pot susține echilibrul florei intestinale. Este util mai ales în greața asociată cu tulburări digestive ușoare sau după tratamente medicamentoase.

9. Cartofii fierți

Cartofii fierți sau copți, consumați simpli, sunt sățioși, ușor digerabili și nu stimulează excesiv secreția gastrică. Sunt o sursă bună de carbohidrați când alte alimente sunt greu tolerate.

10. Ovăzul

Terciul de ovăz, preparat simplu cu apă sau lapte vegetal, oferă energie constantă și este blând cu stomacul. Fibrele solubile ajută la stabilizarea digestiei fără a provoca iritații.

11. Ceaiul de mentă

Deși nu este un aliment solid, ceaiul de mentă este frecvent utilizat pentru calmarea senzației de greață. Menta poate relaxa musculatura tractului digestiv și reduce disconfortul abdominal.

12. Lămâia

Mirosul sau gustul lămâii poate diminua senzația de greață, în special în sarcină. Apa cu câteva picături de suc de lămâie este o variantă blândă și hidratantă.

Foto: shutterstock