Regula 2×2 și alte obiceiuri simple care îți mențin zâmbetul sănătos

O dantură sănătoasă nu înseamnă doar un zâmbet frumos, ci și o barieră puternică împotriva infecțiilor, inflamațiilor și altor afecțiuni ale organismului. Totul începe cu o rutină de igienă orală corectă, iar dentiștii au o recomandare de bază extrem de simplă: Regula 2×2.

Ce este Regula 2×2?

Această regulă presupune:

• 2 periaje pe zi, dimineața și seara
• 2 minute periaj de fiecare dată

Recomandări

(P) Ce impact poate avea pierderea dinților asupra organismului

De ce nu e bine să te programezi la dentist în perioada încărcată a sărbătorilor

Pare banal, dar respectarea acestei rutine reduce semnificativ riscul de tartru, carii și afecțiuni gingivale.

Dimineața

Elimini bacteriile acumulate peste noapte, care se depun pe limbă și pe suprafața dinților.

Seara

Îndepărtezi resturile alimentare și bacteriile formate în timpul zilei, esențial pentru a preveni cariile și respirația urât mirositoare.

Cum te speli corect pe dinți?

Un periaj eficient nu înseamnă doar mișcări rapide și apăsate. Iată cum să-l faci ca la carte:

1. Împarte gura în 4 zone

• Sus exterior
• Sus interior
• Jos exterior
• Jos interior

Stabilește câte 30 de secunde pentru fiecare, astfel încât toate zonele să fie atent curățate.

2. Folosește un unghi corect

Ține periuta la 45° față de linia gingiilor, cu mișcări scurte, blânde, înainte și înapoi. Acordă atenție zonei unde gingia întâlnește dintele — acolo se acumulează rapid placa bacteriană.

3. Pentru dinții din față – mișcări verticale

Astfel reușești să cureți mai bine spațiile înguste dintre dinți, în special cu o periuță manuală.

4. Nu uita de limbă

La final, curăță și limba! Bacteriile care rămân acolo pot cauza respirație urât mirositoare și pot contribui la formarea plăcii bacteriene.

Ce riști dacă sari peste periajul corect?

• Tartru – placa bacteriană care nu este îndepărtată se întărește și formează tartrul, greu de curățat acasă.
• Carii – bacteriile „hrănite” de zaharuri eliberează acizi care distrug smalțul dentar.
• Respirație urât mirositoare
• Inflamații gingivale (gingivită)

7 sfaturi pentru o igienă orală completă

1. Folosirea regulii 2×2 – periaj de 2 ori pe zi, câte 2 minute.
2. Ata dentară zilnic – ajunge acolo unde periuta nu poate, între dinți.
3. Clătirea cu apă de gură în timpul zilei – nu imediat după periaj, deoarece pasta de dinți trebuie să rămână pe dinți pentru a acționa.
4. Nu clăti gura cu apă după ce te-ai spălat pe dinți. Lasă fluorul să protejeze smalțul cât mai mult timp.
5. Schimbă periuța de dinți la fiecare 3 luni sau mai devreme, dacă perii sunt uzați.
6. Alege o pastă de dinți cu fluor – oferă protecție anti-carii și întărește smalțul.
7. Mergi regulat la control stomatologic, chiar dacă nu ai dureri – prevenția e mereu mai ieftină decât tratamentul.

Bonus: Folosești periuța electrică? S-ar putea s-o folosești greșit

Periuța electrică nu trebuie folosită ca una manuală, cu mișcări energice. Lasă capul rotativ să își facă treaba – mișcă-l ușor pe fiecare dinte, fără să apeși puternic. Asta îți protejează gingiile și smalțul de uzură.

FOTO: Shutterstock