La cât să setezi centrala termică ca să nu plătești mult și să nu răcești?

O temperatură corect reglată în locuință te ajută nu doar să economisești la factura de energie, ci și să îți protejezi sănătatea – mai ales în sezonul rece. În funcție de vârstă, starea de sănătate și tipul camerei, valorile optime de temperatură pot varia semnificativ. Mai jos găsești ghidul complet pentru setarea eficientă a centralei termice în locuința ta.

Temperatura ideală în funcție de fiecare cameră

Fiecare zonă a casei are nevoi diferite de încălzire, în funcție de utilizare:

Este important ca temperatura din dormitoare să fie mai scăzută pentru un somn odihnitor, în timp ce băile sau zonele în care petreci mai mult timp static (birou, sufragerie) au nevoie de un confort termic mai ridicat.

Recomandări

Cum împodobești bradul ca să ai noroc tot anul viitor. Secretul stă într-o singură culoare

Care sunt cei mai buni detergenți de rufe? Un produs ieftin din supermarket a trecut testele…

Recomandări în funcție de vârstă și sănătate

Adulți sănătoși

• Temperatura ideală este între 18°C și 21°C, în funcție de îmbrăcăminte și activitate.
• Sub 18°C se poate instala disconfort termic, iar sub 16°C apar riscuri serioase pentru sănătate.

Adulți bolnavi

• Se recomandă o temperatură minimă de 20°C, pentru a evita complicațiile respiratorii sau circulatorii.

Seniori (persoane vârstnice)

• Temperatura minimă este de 20°C. Valorile sub acest prag pot afecta musculatura, articulațiile și sistemul imunitar.
• Ideal este să se mențină în jur de 21–22°C în camerele principale.

Copii mici și bebeluși

• Temperatura ideală este între 20°C și 22°C.
• Temperaturi peste 22°C cresc riscul de supraîncălzire, iar sub 20°C pot duce la îmbolnăviri.
• Această valoare reduce și riscul de sindrom al morții subite a sugarului (SIDS).

Ce se întâmplă dacă temperatura este prea scăzută în casă?

Organizația Mondială a Sănătății avertizează că o temperatură sub 16°C:

• favorizează apariția infecțiilor respiratorii;
• agravează afecțiuni cronice (inimă, plămâni);
• duce la probleme musculare, mai ales la vârstnici;
• influențează negativ calitatea somnului și starea de spirit.

Studiile arată că în 65% din cazurile de temperaturi scăzute în casă, persoanele expuse au dezvoltat afecțiuni ce au necesitat tratament medical – costuri mai mari decât factura la gaz.

Cum să setezi corect centrala termică?

1. Temperatură generală recomandată

Pentru un adult sănătos, temperatura generală din casă poate fi între 20–21°C.
În cazul familiilor cu copii mici sau persoane în vârstă, urcă la 22°C în camerele principale.

2. Folosește un termostat programabil

Acesta îți permite să setezi temperaturi diferite în funcție de:

• ora zilei (ex: mai cald dimineața și seara);
• prezența în locuință;
• zile lucrătoare vs. weekend.

3. Evită oprirea completă a centralei

Reducerea temperaturii cu 1-2°C pe timpul nopții sau când ești plecat este eficientă.
Dar oprirea totală duce la un consum mai mare când repornești centrala și poate produce condens și mucegai.

4. Îmbrăcăminte adecvată și izolație bună

Nu seta centrala prea sus din cauza izolației slabe. Repară pierderile de căldură (ferestre, uși, pereți) și vei putea menține confortul la temperaturi mai joase.

Trucuri pentru economie fără a compromite sănătatea

• Redu temperatura cu 1°C: economisești până la 6% la energie.
• Închide caloriferele din camerele nefolosite și ține ușile închise.
• Aerisește scurt, dar eficient: 5-10 minute, de 2 ori pe zi.
• Folosește perdele groase și covoare pentru a păstra căldura în interior.
• Menține caloriferele curate și neobturate de mobilă sau draperii.

Concluzie: Echilibrul perfect între confort și economie

Setarea corectă a centralei termice nu înseamnă doar o factură mai mică, ci și o locuință sănătoasă. Respectarea temperaturilor recomandate te poate feri de multe probleme de sănătate, mai ales în rândul copiilor și al persoanelor în vârstă.

Regula de aur: Nu coborî sub 18°C în niciuna dintre camerele în care petreci timp îndelungat, și menține 20–22°C în spațiile principale.

FOTO: Shutterstock.