Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Sfaturi uşoare pentru picioare grele şi varice

Senzaţia de greutate la nivelul picioarelor, gleznele dureroase şi inflamate, venele inestetice devin supărătoare mai cu seamă pe timpul verii.

Aceste probleme sunt cauzate de o afecţiune numită insuficienţă venoasă cronică. Dacă ne gândim că ea afectează peste jumătate din populaţie, atunci e lesne de înţeles de ce pentru milioane de oameni zilele caniculare rimează cu picioare grele şi dureroase.

Există însă câteva soluţii eficiente pentru combaterea suferinţelor circulatorii de la nivelul picioarelor.

1. Dietă în culorile curcubeului!

Acum este sezonul fructelor şi legumelor bogate în antioxidanţi. Profitaţi de beneficiile extraordinare ale acestor substanţe, printre care se află şi protejarea sistemului venos. Care sunt cele mai bune surse de antioxidanţi? Fructele şi legumele colorate: cireşe, zmeură, caise, piersici, pepene, respectiv roşii, ardei, morcovi, sfeclă roşie.

2. Hidratare din abundenţă!

Pentru a favoriza drenajul ţesuturilor, hidratarea este esenţială. 1,5 litri de apă pe zi este cantitatea minimă recomandată. Pentru a fi siguri că ajungeţi la această cantitate, beţi apă dintr-o sticlă mică pe care să o păstraţi în permanenţă pe birou sau în geantă.

3. Mişcare, mişcare, mişcare!

Vremea bună este un motiv în plus pentru a vă pune pantofii de sport şi a porni în pas alert spre birou. Sau dacă preferaţi mersul pe bicicletă, este şi mai bine, căci pedalatul stimulează contracţia muşchilor de la nivelul gambei, ceea ce ajută la tonifierea peretelui venos. Ideal ar fi să completaţi aceste activităţi cu o şedinţă de înot pe săptămână.

4. Atenţie în călătorii!

Vacanţa de vară este momentul călătoriilor... Dacă zburaţi cu avionul sau aveţi de parcurs distanţe lungi cu autocarul, evitaţi să rămâneţi prea mult timp nemişcaţi. Ridicaţi-vă periodic pentru a face câţiva paşi, iar când staţi pe scaun trebuie să faceţi mici mişcări de rotire, flexie-extensie.

5. La plajă cu măsură!

Expunerea la soare înseamnă un factor de risc pentru persoanele cu insuficienţă venoasă cronică. Sub acţiunea razelor ultraviolete, venele se dilată, iar micile valve de la nivelul peretelui venos nu-şi mai pot îndeplini funcţia de clapetă. Rezultatul: sângele stagnează, gleznele se umflă şi devin dureroase. Asta nu înseamnă că trebuie să vă privaţi de plajă, dar profitaţi mai ales pentru a înota şi a merge prin apă. Iar ca regulă de bază: nu vă expuneţi la soare între orele 11.00 şi 16.00.

6. Duşuri răcoritoare

Menţinerea picioarelor câteva minute sub jet de apă rece reprezintă un excelent remediu pentru stimularea circulaţiei şi creşterea tonusului vascular. După un astfel de duş răcoritor puteţi efectua un masaj blând în sensul returului venos, adică de la gleznă spre genunchi.

7. Haine confortabile

Pantalonii strâmţi, jeans-ii slim, curelele, dresurile sunt inamicii picioarelor sănătoase. Dacă tot e vară, purtaţi haine lejere, confortabile, din materiale naturale şi uşoare. Din punct de vedere al încălţămintei, renunţaţi pe cât posibil la tocurile înalte, platforme sau pantofi închişi.

8. În fiecare seară...

Când vă aşezaţi pe canapea la televizor sau când vă relaxaţi citind o carte, menţineţi picioarele pe o pernă sau o pătură mai înaltă. Staţi aşa cel puţin o jumătate de oră în fiecare seară, înainte de culcare. Ridicarea picioarelor la aproximativ 45 de grade faţă de restul corpului favorizează întoarcerea fluxului sangvin către inimă.

9. Există soluţii locale

Cereţi sfatul medicului privind administrarea locală de heparină sodică lipozomală, această substanţă anticoagulantă reduce senzaţia de picioare grele şi previne apariţia varicelor.
Heparina sodică lipozomală sub formă de spray poate fi administrată în siguranţă şi femeilor gravide, întrucât s-a demonstrat că aceasta nu trece de bariera placentară.

10. Consultaţi medicul!

Dacă observaţi că simptomele se agravează ori vă îngrijorează ceva, nu ezitaţi să mergeţi la un consult de specialitate. Insuficienţa venoasă este o adevărată boală care trebuie luată în serios pentru a preveni apariţia complicaţiilor: varice, tromboflebită, ulcer varicos de gambă.

Sursa: GTS Solution SRL

Citește și:
Monturile la picioare: de ce se formează şi cum le prevenim!
Picioare umflate: cauze, prevenire şi tratament
De ce ni se umfla picioarele?


Exclusiv Online - 14.07.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA să îşi lase averea copiilor săi. Nu-şi lasă copiii să stea lângă el în avion sau să mănânce în restaurantele lui Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Una dintre cele mai mari companii româneşti...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat! VIDEO | A înjurat şi a încercat să lovească protestatarii: "Ce am furat eu!? Du-te-n..." BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
BREAKING: Cea mai mare temere s-a adeverit!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de secunde înainte unde se află CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.