Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Caută în:
Cele mai

Sfaturi uşoare pentru picioare grele şi varice

Senzaţia de greutate la nivelul picioarelor, gleznele dureroase şi inflamate, venele inestetice devin supărătoare mai cu seamă pe timpul verii.

Aceste probleme sunt cauzate de o afecţiune numită insuficienţă venoasă cronică. Dacă ne gândim că ea afectează peste jumătate din populaţie, atunci e lesne de înţeles de ce pentru milioane de oameni zilele caniculare rimează cu picioare grele şi dureroase.

Există însă câteva soluţii eficiente pentru combaterea suferinţelor circulatorii de la nivelul picioarelor.

1. Dietă în culorile curcubeului!

Acum este sezonul fructelor şi legumelor bogate în antioxidanţi. Profitaţi de beneficiile extraordinare ale acestor substanţe, printre care se află şi protejarea sistemului venos. Care sunt cele mai bune surse de antioxidanţi? Fructele şi legumele colorate: cireşe, zmeură, caise, piersici, pepene, respectiv roşii, ardei, morcovi, sfeclă roşie.

2. Hidratare din abundenţă!

Pentru a favoriza drenajul ţesuturilor, hidratarea este esenţială. 1,5 litri de apă pe zi este cantitatea minimă recomandată. Pentru a fi siguri că ajungeţi la această cantitate, beţi apă dintr-o sticlă mică pe care să o păstraţi în permanenţă pe birou sau în geantă.

3. Mişcare, mişcare, mişcare!

Vremea bună este un motiv în plus pentru a vă pune pantofii de sport şi a porni în pas alert spre birou. Sau dacă preferaţi mersul pe bicicletă, este şi mai bine, căci pedalatul stimulează contracţia muşchilor de la nivelul gambei, ceea ce ajută la tonifierea peretelui venos. Ideal ar fi să completaţi aceste activităţi cu o şedinţă de înot pe săptămână.

4. Atenţie în călătorii!

Vacanţa de vară este momentul călătoriilor... Dacă zburaţi cu avionul sau aveţi de parcurs distanţe lungi cu autocarul, evitaţi să rămâneţi prea mult timp nemişcaţi. Ridicaţi-vă periodic pentru a face câţiva paşi, iar când staţi pe scaun trebuie să faceţi mici mişcări de rotire, flexie-extensie.

5. La plajă cu măsură!

Expunerea la soare înseamnă un factor de risc pentru persoanele cu insuficienţă venoasă cronică. Sub acţiunea razelor ultraviolete, venele se dilată, iar micile valve de la nivelul peretelui venos nu-şi mai pot îndeplini funcţia de clapetă. Rezultatul: sângele stagnează, gleznele se umflă şi devin dureroase. Asta nu înseamnă că trebuie să vă privaţi de plajă, dar profitaţi mai ales pentru a înota şi a merge prin apă. Iar ca regulă de bază: nu vă expuneţi la soare între orele 11.00 şi 16.00.

6. Duşuri răcoritoare

Menţinerea picioarelor câteva minute sub jet de apă rece reprezintă un excelent remediu pentru stimularea circulaţiei şi creşterea tonusului vascular. După un astfel de duş răcoritor puteţi efectua un masaj blând în sensul returului venos, adică de la gleznă spre genunchi.

7. Haine confortabile

Pantalonii strâmţi, jeans-ii slim, curelele, dresurile sunt inamicii picioarelor sănătoase. Dacă tot e vară, purtaţi haine lejere, confortabile, din materiale naturale şi uşoare. Din punct de vedere al încălţămintei, renunţaţi pe cât posibil la tocurile înalte, platforme sau pantofi închişi.

8. În fiecare seară...

Când vă aşezaţi pe canapea la televizor sau când vă relaxaţi citind o carte, menţineţi picioarele pe o pernă sau o pătură mai înaltă. Staţi aşa cel puţin o jumătate de oră în fiecare seară, înainte de culcare. Ridicarea picioarelor la aproximativ 45 de grade faţă de restul corpului favorizează întoarcerea fluxului sangvin către inimă.

9. Există soluţii locale

Cereţi sfatul medicului privind administrarea locală de heparină sodică lipozomală, această substanţă anticoagulantă reduce senzaţia de picioare grele şi previne apariţia varicelor.
Heparina sodică lipozomală sub formă de spray poate fi administrată în siguranţă şi femeilor gravide, întrucât s-a demonstrat că aceasta nu trece de bariera placentară.

10. Consultaţi medicul!

Dacă observaţi că simptomele se agravează ori vă îngrijorează ceva, nu ezitaţi să mergeţi la un consult de specialitate. Insuficienţa venoasă este o adevărată boală care trebuie luată în serios pentru a preveni apariţia complicaţiilor: varice, tromboflebită, ulcer varicos de gambă.

Sursa: GTS Solution SRL

Citește și:
Monturile la picioare: de ce se formează şi cum le prevenim!
Picioare umflate: cauze, prevenire şi tratament
De ce ni se umfla picioarele?


Exclusiv Online - 14.07.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul făcut public astăzi de OMS PERICOLUL URIAŞ din cel mai folosit produs de către români. Anunţul...
Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul Este oficial! Cannabisul poate trata cancerul
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât MASONII sau ILUMINATII, care s-ar putea afla la CONDUCEREA LUMII Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
ADEVĂRUL pe care trebuie să îl audă...
Descopera.ro
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva prin cap mai multe zile. Medicii au fost uluiţi de ce au descoperit: ''Este un caz UNIC'' O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Rusia a fost INVADATĂ, iar INAMICII nu...
De ce bărbaţii au penisuri MARI dar testicule...
Mediafax.ro
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa. Ce s-a întâmplat cu băieţelul de 7 ani din Afganistan care şi-a făcut un tricou cu numele fotbalistului dintr-o pungă de plastic, iar apoi l-a întâlnit pe starul Barcelonei Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Prima femeie pilot care a condus legendara...
Medicament popular, BLOCAT la vânzarea...
Gandul.info
Carmen Iohannis, audiată într-o DISCREŢIE TOTALĂ. După mai multe amânări, soţia preşedintelui a venit ÎN SECRET la Parchetul General. Vezi câte sute de mii de euro trebuie SĂ RESTITUIE familia prezidenţială statului român Carmen Iohannis, audiată într-o DISCREŢIE...
Îţi dă sentimentul că vrei să fii ACOLO!...
România, ţara unde ţi se fură câinele...
ProSport.ro
Atât de respectată e Simona Halep, atât contează imaginea ei! Neobişnuit: Ce scrie unul dintre cele mai mari ziare din Europa despre campioana noastră Atât de respectată e Simona Halep, atât...
BREAKING NEWS | Liviu Drangea nu se mai...
Imagini extrem de rare! Totul a fost făcut...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la SAMSUNG, cel mai SCUMP model al companiei de până acum Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
JAPONIA a descoperit o nouă sursă importantă...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Kovesi, la aeroport. Fosta şefă a DNA pleacă din ţară, la scurt timp după ce a anunţat că este SUSPECTĂ într-un dosar penal

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.