Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Beneficiile iaurtului

Beneficiile iaurtului Beneficiile iaurtului

Ai observat vreodata ca rafturile cu iaurturi le-au depasit de mult pe cele pentru branzeturi? Singura motivatie pentru acest fapt este ca nevoia unei alimentatii sanatoase a ajuns sa fie din ce in ce mai acuta. Produsele lactate traditionale trec pe planul secund in acest caz.

Care sunt beneficiile iaurtului?

In primul rand, trebuie sa stii ca organsimul tau are nevoie de o oarecare cantitate de bacterii benefice, care sa actioneze asupra tractului digestiv. Multe dintre iaurturile care se gasesc de vanzare au in componenta lor culturi vii de bacterii. Un aspect vital in ceea ce priveste acest produs, este cel probiotic. Cuvantul "probiotic" are la baza principiul "pro viata", si se refera la maniera in care anumite organisme vii pot avea un rol benefic atunci cand sunt ingerate in cantitati corespunzatoare.

Unele bacterii de acest fel isi aduc aportul prin ajustarea microflorei (ponderea fireasca a numarului de bacterii) intestinale, ori prin actiunea directa asupra functiilor organismului (digestie sau sistem imunitar). Ceea ce trebuie sa retii este ca doar acele iaurturi care contin indicatia "contine culturi vii" sunt probiotice.

In plus, sa nu uitam ca iaurtul provine din lapte. Astfel, odata cu acesta, vom beneficia si de proteine animale plus o serie de alte nutriente specifice produselor lactate, cum ar fi: calciu, vitamina B2, vitamina B12, potasiu si magneziu. De fapt, rolul pozitiv pe care il are iaurtul in ceea ce priveste santatea, convinge din ce in ce mai multe persoane sa transforme consumarea acestuia intr-un obicei zilnic. In continuare, iti dezvaluim 5 posibile beneficii care apar daca mananci iaurt in fiecare zi:

  • 1. Ar putea preveni aparitia osteoporozei

Vitamina D si calciul joaca un rol determinant in evitarea aparitiei osteoporozei. De fapt, alimentatia controlata este foarte importanta atat pentru a preveni, cat si pentru a trata aceasta afectiune. S-a demonstrat ca prezenta calciului in oase are un rol determinant in stabilirea desitatii acestora, indiferent de varsta. Cu toate acestea, aportul zilnic de calciu si vitamina D ar putea creste odata cu inaintarea in varsta, cand diversele boli cronice influenteaza negativ depunerea fireasca a acestor nutriente.

Pentru varstnici, vitamina D este vitala. Ea se gaseste in multe dintre produsele lactate existente pe piata, insa e bine de stiut ca unele iaurturi au adaosuri de vitamina D. Tot ce trebuie sa faci, este sa citesti cu atentie eticheta produselor, pentru a face alegerea corecta.

  • 2. Ar putea reduce hipertensiunea arteriala

Un studiu recent efectuat in Spania pe parcursul a doi ani, a descoperit existenta unei legaturi intre consumul zilnic de lactate si aparitia hipertensiunii arteriale. Rezultatele au concluzionat ca riscul aparitiei acestei afectiuni se diminueaza cu pana la jumatate in cazul persoanelor care mananca 2-3 portii de iaurt degresat pe zi. Esantionul care a luat parte la cercetare, a fost comparat cu un altul, alcatuit din persoane care nu au mancat iaaurt decat ocazional sau deloc.

  • 3. Culturile vii din iaurt- benefice pentru intestine

Iaurturile de acest fel pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea unor afectiuni gastrointestinale, cum ar fi:

- intoleranta fata de lactoza

- constipatie

- diaree

- cancer de colon

- balonare

- diverse infectii intestinale

Beneficiile sunt consecinta directa a:

-  modificarilor de la nivelul florei intestinale

- intarirea sistemului imunitar

-  timpul de deplasare a bolului alimentar

  • 4. Culturile vii descurajeaza aparitia infectiilor vaginale

Cea mai des intalnita infectie a vaginului este cauzata de o bacterie numita Candida Albicans. Mai frecventa in cazul femeilor care sufera de diabet, ea infesteaza cu precadere si femeile insarcinate sau care tocmai au nascut. Un studiu recent a relevat faptul ca iaurtul poate avea un rol ameliorator in cazul acelor paciente diabetice, care sufera de candidoza cronica. Rezultatul este scaderea nivelului glicemiei.

  • 5. Este indestulator

Cercetarile unui grup de oameni de stiinta restrans de la Universitatea din Washington, Seattle, au studiat un grup de 36 de barbati si femei. Acestia au luat o gustare de 200 de calorii, iar cercetatorii au avut in vedere gradul de saturare al acestora, precum si cel de foame pe care ei l-au incercat. Gustarea a constat intr-una dintre variantele de mai jos:

- iaurt semisolid, cu bucatele de piersica, mancat cu lingurita
- acelasi iaurt, in forma lichida
- iaurt de baut, cu aroma de piersica
- suc de piersica

Desi cei care au ales gustarea pe baza de iaurt, nu au mancat mai putine calorii la urmaatoarea masa, ambele gustari alese le-au oferit o senzatie mai mare de satietate decat celelalte variante.

  • Motive pentru a cumpara si consuma iaurt

1. Alege intre lapte integral, iaurt partial degresat sau cu 0% grasime!
Trebuie sa stii ca unele produse au mai multe calorii decat altele. Daca ai o marca preferata, asigura-te ca produsul este de calitate. In plus, trebuie ca textura si componenta lui sa se potrivesaca cu particularitatile tale digestive.

2. Alege cu atentie indulcitorii!
Intrebarea este in ce masura accepti sa mananci iaurt care contine zahar, si in ce masura optezi pentru un produs de acest fel indulcit artificial. Zaharul are mai multe calorii, deci ingrasa. Daca tii o dieta, este firesc sa iti doresti sa eviti iaurturile fara zahar.  De aceea, te sfatuim sa cauti produsele special destinate celor care tin cura. Gama este variata, insa gustul; ar putea diferi un pic, de la marca la marca.

3. Manaca iaurt pe post de gustare!
Bogat in calciu, iaurtul reprezinta o alegere ideala atunci cand vrei sa mananci putin si sa fii satula pentru mult timp. Asorteaza acestuia o portie de fructe confiate sau cereale, si va fi nu doar gustos, ci si foarte sanatos. Vei asigura organismului atat aportul de vitamina D, cat si cel de fibre, atat de necesar.



Exclusiv Online - 05.04.2007
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul Extratereştrilor'' Descoperire URIAŞĂ depre controversata Planetă X, considerată ''Raiul...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum la iveală. Un studiu de amploare DEZMINTE tot ce s-a spus până acum Cea mai mare MINCIUNĂ legată de consumul de CARNE roşie a ieşit acum...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Tânărul din România care nu a mai vrut să fie angajat si să mai muncească pentru alţii şi a decis să-şi facă o afacere. Acum face 1 milion de dolari stând pe un şezlong pe o plajă din Ba Tânărul din România care nu a mai vrut...
Codul Rutier s-a schimbat semnificativ în...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anamaria Prodan încinge internetul la 46 de ani! IMAGINI INCENDIARE cu vedeta TV într-un costum de baie minuscul! FOTO Anamaria Prodan încinge internetul la 46...
BOMBĂ! Cui i-a rămas AVEREA Tamarei Buciuceanu!...
Ozana Barabancea nu mai are nicio jenă!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Acest pictorial îţi semnează direct cererea de divorţ - Galerie foto incendiară Acest pictorial îţi semnează direct cererea...
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.