Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

4 moduri în care îţi menţii creierul tânăr

Creierul şi felul în care funcţionează acesta se modifică odată cu vârsta declinul mintal este un lucru obişnuit şi este una dintre cele mai de temut consecinţe ale îmbătrânirii. Dar pentru că degradarea proceselor cognitive poate fi încetinită, iată cinci feluri în care poţi face asta:

Ţine-ţi creierul activ

Prin cercetării efectuate atât asupra şoarecilor cât şi a oamenilor, cercetătorii au descoperit că o activitate constantă a minţii stimulează crearea unor noi conexiuni între neuroni şi poate chiar ajuta creierul să producă noi celule, dezvoltând astfel o mobilitate neurologică şi construind o rezervă care poate contracara viitoarele pierderi de neuroni. Astfel, orice activitate care te stimulează mental ajută acest proces de încetinire a uzurii creierului. Citeşte, mergi la diferite cursuri, chiar dacă ai încheiat şcoala cu mulţi ani în urmă, fă chiar şi gimnastică mentală cu jocuri de cuvinte, probleme de matematică, sudoku sau şah. Experimentează lucruri care necesită atât dexteritate cât şi efort mintal, precum desenul, pictura, origami.

Fă sport în mod constant

Cercetări efectuate de-a lungul timpului au demonstrat că dacă îţi foloseşti în mod constant muşchii îţi ajuţi şi creierul. S-a descoperit faptul că sportul practicat în mod regulat duce la creşterea numărului de capilare care duc sânge bogat în oxigen către regiunea creierului responsabilă cu gândirea. Exerciţiile fizice contribuie şi la dezvoltarea unor noi celule nervoase şi la creşterea conectivităţii sinapselor. Astfel rezultă un creier mult mai eficient, cu capacitatea mai mare de adaptare şi o plasticitate ridicată, ceea ce se traduce în performanţe crescute, în ciuda înaintării în vârstă şi a degradării biologice. Sportul contribuie de asemenea la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătăţeşte nivelul de colesterol din sânge, contribuie la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge şi reduce stresul mintal, lucruri folositoare atât pentru creierul cât şi pentru inima ta.

Ai grijă la ceea ce mănânci

O dietă echilibrată îţi poate ajuta atât corpul cât şi mintea. Spre exemplu, persoanele care au adoptat dieta mediteraneană, care conţine fructe, legume, peşte, nuci, ulei de măsline sunt mai puţin susceptibile să dezvolte probleme cognitive şi sau boli degenerative precum demenţa. Soluţia e simplă: fă modificări în felul în care mănânci şi ai grijă să îşi iei toţi nutrienţii necesari din mâncare. Renunţă la zahărul în exces, la grăsimi nesănătoase, alimente procesate şi creşte cantitatea de fructe şi legume, peşte, carne slabă din alimentaţia zilnică şi rezultatele nu se vor lăsa aşteptate.

Socializează mai mult şi ai grijă de sănătatea ta emoţională

Legăturile sociale strânse au fost asociate cu un risc scăzut de demenţă, dar şi cu o tensiune arterială scăzută şi cu creşterea speranţei de viaţă. De asemenea, persoanele anxioase, depresive, private de somn sau epuizate au înregistrat scoruri scăzute la testele cognitive. Aceste teste nu dovedesc obligatoriu un risc de declin cognitiv odată cu înaintarea în vârstă, dar o sănătate mintală bună şi odihna sunt lucruri extrem de importante pentru funcţionarea întregului organism. Aşa că, ieşi mai des din casă, interacţionează direct cu oamenii din viaţa ta, nu prin intermediul reţelelor de socializare, materializează-ţi un hobby care te scoate din casă, dormi bine şi consideră toate acestea ca pe investiţii în sănătatea ta.

Foto: 123rf.com

 



Citește și:
Ce şansă de reuşită au operaţiile pe creier la ora actuală
Care sunt cauzele tumorilor pe creier şi cum se manifestă
Uleiul vegetal, un pericol pentru creier?
Un nou tratament pentru epilepsie, bazat pe injectarea unor „grăsimi” speciale în creier
Savanţii au descoperit regiunea din creier asociată cu depresia
Zahărul ar putea fi la fel de dăunător pentru creier ca stresul
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Chef ca-n zilele bune cu Adi Minune. „Poate să...
CAPITAL.RO: Se conturează un scenariu-șoc în politică. Alegerile...
Exclusiv Online - 02.02.2018
Taguri: creier, degradare, declin
Hrana sângelui tău. Ce mâncăm pentru un sânge curat, lipsit de toxine, fără de care bolile au undă verde Doctorulzilei.ro Hrana sângelui tău. Ce mâncăm pentru un sânge curat, lipsit de toxine,...
Biserica Catolică și Biserica Anglicană reunite de Duminica Rusaliilor Infoactual.ro Biserica Catolică și Biserica Anglicană reunite de Duminica Rusaliilor
Mesaj dur pentru toți iubitorii de animal: „Animăluțele au dreptul la viață…” Animalzoo.ro Mesaj dur pentru toți iubitorii de animal: „Animăluțele au dreptul...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Se întâmplă după 1 iunie! Ce pățesc românii care ies din localitate fără declarație Se întâmplă după 1 iunie! Ce pățesc...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
SUV-ul ei a luat-o razna. La diagnoză,...
Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .